Il programma, prima della promessa.
Spartan Home Fitness (Donna) raccoglie 46 sezioni, tra cui Glutei Scolpiti / Introduzione e Glutei Scolpiti / La routine di 7 giorni. La proposta può interessare a chi cerca questi argomenti in un percorso organizzato. Per scegliere, confronta la sequenza delle lezioni con il tuo obiettivo e valuta il tempo disponibile insieme alle condizioni di accesso.
A chi si rivolge
- Chi sta valutando Spartan Home Fitness (Donna) e vuole confrontare gli argomenti del programma con le proprie esigenze.
- Chi cerca un percorso di Spartan Health e vuole verificare struttura e condizioni di accesso prima di scegliere.
Cosa puoi imparare
- Tra gli argomenti del percorso: «Introduzione».
- Tra gli argomenti del percorso: «Come integrare Glutei Scolpiti».
- Tra gli argomenti del percorso: «Giorno 1 - Glutei di Titanio».
- Tra gli argomenti del percorso: «Giorno 2 - Brucia e indurisci».
Come è strutturato il programma
Il programma è suddiviso in 46 sezioni. Tra i titoli presenti: Glutei Scolpiti / Introduzione; Glutei Scolpiti / La routine di 7 giorni; Guerriera Spartana Live / Metodo Pelle perfetta; Guerriera Spartana Live / Missione Cellulite. Il catalogo elenca 230 contenuti, di cui 229 con video e 185 con materiale testuale associato. I due conteggi possono sovrapporsi: il materiale testuale può accompagnare una lezione video e non rappresenta necessariamente una risorsa aggiuntiva distinta.
Glutei Scolpiti / Introduzione2 contenuti
- Introduzione
- Come integrare Glutei Scolpiti
Glutei Scolpiti / La routine di 7 giorni7 contenuti
- Giorno 1 - Glutei di Titanio
- Giorno 2 - Brucia e indurisci
- Giorno 3 - Silhouette Definita
- Giorno 4 - Forza e Figura Ideale
- Giorno 5 - Potere Inferiore
- Giorno 6 - Stringi e Resisti
- Giorno 7 - Resistenza e Silhouette Perfetta
Guerriera Spartana Live / Metodo Pelle perfetta11 contenuti
- Video 1
- Video 2
- Video 3
- Video 4
- Video 5
- Video 6
- Video 7
- Video 8
- Video 9
- Video 10
- Video 11
Guerriera Spartana Live / Missione Cellulite1 contenuto
- Video
Guerriera Spartana Live / Tonica&Armoniosa pre e post menopausa8 contenuti
- Video 1 - Introduzione
- Video 2 - Cosa succede in pre e post menopausa
- Video 3 - L'attivatore ormonale naturale più potente
- Video 4 - Gestisci lo stress come una maestra
- Video 5 - Spazza via l'ossidazione
- Video 6 - Ripulisci il corpo
- Video 7 - Prenditi cura anche della superficie
- Video 8 - Routine di esercizi tonica e armoniosa
Guerriera Spartana Live - Workout / Registrazioni Workout Live - LUGLIO 20253 contenuti
- 5 sabato
- 16 giovedi
- 18 sabato
Guerriera Spartana Live - Workout / Registrazioni Workout Live - GIUGNO 20257 contenuti
- 4 mercoledi
- 7 sabato
- 11 Mercoledi
- 14 sabato
- 21 sabato
- 25 mercoledi
- 28 sabato
Guerriera Spartana Live - Workout / Registrazioni Workout Live - MAGGIO 20255 contenuti
- 7 maggio
- 14 mercoledi
- 17 sabato
- 21 mercoledi
- 28 mercoledi
Guerriera Spartana Live - Workout / Registrazioni Workout Live - APRILE 20255 contenuti
- 9 mercoledi
- 12 sabato
- 23 mercoledi
- 26 aprile
- 30 aprile
Guerriera Spartana Live - Workout / Registrazioni Workout Live - MARZO 20255 contenuti
- 1 sabato
- 5 mercoledi
- 8 sabato
- 15 sabato
- 19 mercoledi
Guerriera Spartana Live - Workout / Registrazioni Workout Live - FEBBRAIO 20256 contenuti
- 1 sabato
- 5 mercoledi
- 8 sabato
- 15 sabato
- 19 mercoledi
- 22 sabato
Protocollo Sgonfia pancia / Il problema5 contenuti
- Introduzione: il problema
- Grasso addominale sottocutaneo
- Pancia gonfia
- Permeabilità intestinale
- Grasso viscerale
Protocollo Sgonfia pancia / La soluzione7 contenuti
- La soluzione per la pancia gonfia (intestino infiammato)
- Grasso viscerale e sottocutaneo insieme
- La soluzione per il grasso viscerale
- La soluzione per il grasso addominale sottocutaneo
- Spartan Burn
- Spartan Fire
- Sauna ad infrarossi
Spartan Home Training / Introduzione2 contenuti
- Benvenuto Spartano! Parti da qui
- Indicazioni tecniche del corso
Spartan Home Training / “CHALLENGE“ di 30 giorni1 contenuto
- 18 minutes workout - Metodo “Super set spartano“
Spartan Home Training / “CHALLENGE“ di 30 giorni / CORPO LIBERO8 contenuti
- CORPO LIBERO - SCHEDA E INDICAZIONI 1° SETTIMANA
- CORPO LIBERO - WORKOUT 1° SETTIMANA
- CORPO LIBERO - SCHEDA E INDICAZIONI 2° SETTIMANA
- CORPO LIBERO - WORKOUT 2° SETTIMANA
- CORPO LIBERO - SCHEDA E INDICAZIONI 3° SETTIMANA
- CORPO LIBERO - WORKOUT 3° SETTIMANA
- CORPO LIBERO - SCHEDA E INDICAZIONI 4° SETTIMANA
- CORPO LIBERO - WORKOUT 4° SETTIMANA
Spartan Home Training / “CHALLENGE“ di 30 giorni / ATTREZZI1 contenuto
- Indicazioni per chi si allena con gli attrezzi
Spartan Home Training / “CHALLENGE“ di 30 giorni / SOLO BILANCIERE8 contenuti
- SOLO BILANCIERE - SCHEDA E INDICAZIONI 1° SETTIMANA
- SOLO BILANCIERE - WORKOUT 1° SETTIMANA
- SOLO BILANCIERE - SCHEDA E INDICAZIONI 2° SETTIMANA
- SOLO BILANCIERE - WORKOUT 2° SETTIMANA
- SOLO BILANCIERE - SCHEDA E INDICAZIONI 3° SETTIMANA
- SOLO BILANCIERE - WORKOUT 3° SETTIMANA
- SOLO BILANCIERE - SCHEDA E INDICAZIONI 4° SETTIMANA
- SOLO BILANCIERE - WORKOUT 4° SETTIMANA
Spartan Home Training / “CHALLENGE“ di 30 giorni / RACK, PANCA E BILANCIERE8 contenuti
- RACK, BILANCIERE E PANCA - SCHEDA E INDICAZIONI 1° SETTIMANA
- RACK, BILANCIERE E PANCA - WORKOUT 1° SETTIMANA
- RACK, BILANCIERE E PANCA - SCHEDA E INDICAZIONI 2° SETTIMANA
- RACK, BILANCIERE E PANCA - WORKOUT 2° SETTIMANA
- RACK, BILANCIERE E PANCA - SCHEDA E INDICAZIONI 3° SETTIMANA
- RACK, BILANCIERE E PANCA - WORKOUT 3° SETTIMANA
- RACK, BILANCIERE E PANCA - SCHEDA E INDICAZIONI 4° SETTIMANA
- RACK, BILANCIERE E PANCA - WORKOUT 4° SETTIMANA
Spartan Home Training / “CHALLENGE“ di 30 giorni / SOLO MANUBRI8 contenuti
- SOLO MANUBRI - SCHEDA E INDICAZIONI 1° SETTIMANA
- SOLO MANUBRI - WORKOUT 1° SETTIMANA
- SOLO MANUBRI - SCHEDA E INDICAZIONI 2° SETTIMANA
- SOLO MANUBRI - WORKOUT 2° SETTIMANA
- SOLO MANUBRI - SCHEDA E INDICAZIONI 3° SETTIMANA
- SOLO MANUBRI - WORKOUT 3° SETTIMANA
- SOLO MANUBRI - SCHEDA E INDICAZIONI 4° SETTIMANA
- SOLO MANUBRI - WORKOUT 4° SETTIMANA
Spartan Home Training / “CHALLENGE“ di 30 giorni / MANUBRI E PANCA8 contenuti
- MANUBRI E PANCA - SCHEDA E INDICAZIONI 1° SETTIMANA
- MANUBRI E PANCA - WORKOUT 1° SETTIMANA
- MANUBRI E PANCA - SCHEDA E INDICAZIONI 2° SETTIMANA
- MANUBRI E PANCA - WORKOUT 2° SETTIMANA
- MANUBRI E PANCA - SCHEDA E INDICAZIONI 3° SETTIMANA
- MANUBRI E PANCA - WORKOUT 3° SETTIMANA
- MANUBRI E PANCA - SCHEDA E INDICAZIONI 4° SETTIMANA
- MANUBRI E PANCA - WORKOUT 4° SETTIMANA
Spartan Home Training / “CHALLENGE“ di 30 giorni / MANUBRI, BILANCIERE E PANCA9 contenuti
- Cosa scegliere
- MANUBRI, BILANCIERE E PANCA - SCHEDA E INDICAZIONI 1° SETTIMANA
- MANUBRI, BILANCIERE E PANCA - WORKOUT 1° SETTIMANA
- MANUBRI, BILANCIERE E PANCA - SCHEDA E INDICAZIONI 2° SETTIMANA
- MANUBRI, BILANCIERE E PANCA - WORKOUT 2° SETTIMANA
- MANUBRI, BILANCIERE E PANCA - SCHEDA E INDICAZIONI 3° SETTIMANA
- MANUBRI, BILANCIERE E PANCA - WORKOUT 3° SETTIMANA
- MANUBRI, BILANCIERE E PANCA - SCHEDA E INDICAZIONI 4° SETTIMANA
- MANUBRI, BILANCIERE E PANCA - WORKOUT 4° SETTIMANA
Spartan Home Training / “CHALLENGE“ di 30 giorni / MULTIFUNZIONE5 contenuti
- Perché la multifunzione non è la prima scelta
- MULTIFUNZIONE - SCHEDA E INDICAZIONI 1° SETTIMANA
- MULTIFUNZIONE - SCHEDA E INDICAZIONI 2° SETTIMANA
- MULTIFUNZIONE - SCHEDA E INDICAZIONI 3° SETTIMANA
- MULTIFUNZIONE - SCHEDA E INDICAZIONI 4° SETTIMANA
Spartan Home Training / “CHALLENGE“ di 30 giorni / DOPO I 30 GIORNI1 contenuto
- Dopo i 30 giorni...
Spartan Home Training / La bibbia dell'allenamento casalingo4 contenuti
- Panoramica e Introduzione
- Perché questo corso e perché ti sarà estremamente utile
- I vantaggi dell'allenamento casalingo
- Donne e uomini
Spartan Home Training / La bibbia dell'allenamento casalingo / Tipologie di allenamento3 contenuti
- Tipologia di allenamento del corso, ipertrofia miofibrillare vs ipertrofia sarcoplasmatica
- Ipertrofia miofibrillare e corpo libero
- Allenamenti veloci - Workout “one per day“ & Workout “one per time“
Spartan Home Training / La bibbia dell'allenamento casalingo / Allenamento senza palestra15 contenuti
- Allenamento senza palestra - I problemi che possono sorgere
- I punti cardine
- Cosa possiamo fare avendo solo un bilanciere (e i dischi)
- Mandare in shock il sistema
- Cosa possiamo fare con un rack, una panca e un bilanciere
- Cosa possiamo fare con due manubri
- Cosa possiamo fare con due manubri e una panca
- Cosa possiamo fare senza avere nulla a disposizione
- Ancora corpo libero
- Riscaldamento
- Frequenza e recupero
- Scarico
- Mantenimento - Come farlo
- Donne - Consigli e messa in pratica
- Errori più comuni nell'allenamento senza palestra
Spartan Home Training / I programmi - Fisico da Spartano in 120 giorni da casa tua2 contenuti
- Introduzione ai programmi di allenamento
- Questione addominali
Spartan Home Training / I programmi - Fisico da Spartano in 120 giorni da casa tua / MASSA (e tonificazione)1 contenuto
- Massa ipertrofia miofibrillare - punti cardine per impostare un programma efficace
Spartan Home Training / I programmi - Fisico da Spartano in 120 giorni da casa tua / MASSA (e tonificazione) - SOLO BILANCIERE4 contenuti
- Massa ipertrofia miofibrillare - MESE 1 - solo bilanciere
- Massa ipertrofia miofibrillare - MESE 2 - solo bilanciere
- Massa ipertrofia miofibrillare - MESE 3 - solo bilanciere
- Massa ipertrofia miofibrillare - MESE 4 - solo bilanciere
Il programma è mostrato in estratto, con un massimo di 30 sezioni e 20 contenuti per sezione. I conteggi nella scheda si riferiscono all’intero catalogo del corso.
Durata, livello e prerequisiti
La durata complessiva dei video è 46 ore e 31 minuti, calcolata sommando le durate disponibili per tutti i 229 video del programma. Il livello non è dichiarato e non può essere dedotto con certezza dal titolo. La lingua indicata è «italiano». Il tempo necessario per applicare gli argomenti dipende dalle conoscenze iniziali e dalle attività previste, che il catalogo non quantifica.
Prima di iniziare
- I prerequisiti non sono specificati in un campo dedicato del catalogo. Verifica con il fornitore le conoscenze iniziali e gli eventuali strumenti necessari.
Punti forti e aspetti da verificare
Cosa emerge dal programma
- Sono visibili 46 sezioni del programma: puoi confrontarne i temi prima di scegliere.
- Il percorso comprende 229 video, un formato che permette di organizzare lo studio in sessioni separate.
Limiti e informazioni mancanti
- Il livello non è dichiarato: i titoli delle lezioni da soli non dimostrano quanto il corso sia introduttivo o avanzato.
- I prerequisiti e gli strumenti necessari non sono specificati: chi parte da zero deve verificare la preparazione richiesta.
- Le condizioni di accesso non sono dettagliate: durata della disponibilità e servizi inclusi restano da chiarire.
Acquisto, noleggio o abbonamento?
Il prezzo riportato nel catalogo è 6,00 €; non è specificato a quale formula di accesso si riferisca. Per valutare la convenienza servono la formula disponibile, la durata dell'accesso, le eventuali condizioni di rinnovo e il costo totale. Un accesso lungo può essere utile per riprendere le lezioni; uno temporaneo richiede di pianificare lo studio nel periodo incluso. Il catalogo riporta inoltre 67,00 € come prezzo originale. Non documenta data, provenienza, licenza o formula di quel riferimento: il confronto non prova uno sconto attuale o l'equivalenza delle condizioni.
Le domande da farsi
Che cosa include il programma di Spartan Home Fitness (Donna)?
Il catalogo elenca 46 sezioni, tra cui Glutei Scolpiti / Introduzione; Glutei Scolpiti / La routine di 7 giorni; Guerriera Spartana Live / Metodo Pelle perfetta; Guerriera Spartana Live / Missione Cellulite. I titoli descrivono gli argomenti dichiarati; consulta il programma completo per il dettaglio delle lezioni.
Sono disponibili durata, livello e prerequisiti?
La durata complessiva dei video è 46 ore e 31 minuti, calcolata sommando le durate disponibili per tutti i 229 video del programma. Il livello non è dichiarato. I prerequisiti vanno verificati nella scheda del fornitore.
Conviene acquistare, noleggiare o abbonarsi?
Il catalogo riporta 6,00 € senza specificare la formula di accesso. Per stabilire la convenienza servono i prezzi e le condizioni delle formule effettivamente disponibili per questo corso.
Quali informazioni servono prima di iniziare?
Verifica le conoscenze iniziali richieste, gli strumenti da utilizzare e gli eventuali costi esterni. Chiarisci anche se l'accesso include supporto o feedback e per quanto tempo i materiali restano disponibili.