Il programma, prima della promessa.
Smart Nutrition raccoglie 32 sezioni, tra cui Introduzione al corso e Fisiologia e biochimica dell'esercizio fisico. La proposta può interessare a chi cerca questi argomenti in un percorso organizzato. Per scegliere, confronta la sequenza delle lezioni con il tuo obiettivo e valuta il tempo disponibile insieme alle condizioni di accesso.
A chi si rivolge
- Chi sta valutando Smart Nutrition e vuole confrontare gli argomenti del programma con le proprie esigenze.
- Chi cerca un percorso di Project InVictus e vuole verificare struttura e condizioni di accesso prima di scegliere.
Cosa puoi imparare
- Tra gli argomenti del percorso: «Introduzione al corso».
- Tra gli argomenti del percorso: «Regolazione dei metabolismi energetici con l'esercizio fisico».
- Tra gli argomenti del percorso: «Ruolo dei carboidrati nell'esercizio fisico».
- Tra gli argomenti del percorso: «Regolazione ormonale durante l'esercizio fisico».
Come è strutturato il programma
Il programma è suddiviso in 32 sezioni. Tra i titoli presenti: Introduzione al corso; Fisiologia e biochimica dell'esercizio fisico; Influenza della genetica nella risposta all'alimentazione e all'allenamento; Relazione tra attività fisica e salute. Il catalogo elenca 173 contenuti, di cui 173 con video e 0 con materiale testuale associato. I due conteggi possono sovrapporsi: il materiale testuale può accompagnare una lezione video e non rappresenta necessariamente una risorsa aggiuntiva distinta.
Introduzione al corso1 contenuto
- Introduzione al corso
Fisiologia e biochimica dell'esercizio fisico8 contenuti
- Regolazione dei metabolismi energetici con l'esercizio fisico
- Ruolo dei carboidrati nell'esercizio fisico
- Regolazione ormonale durante l'esercizio fisico
- Ipoglicemia reattiva associata all'esercizio fisico
- I contributi dei grassi nell'esercizio fisico
- Fat Adaptation: maggiore ossidazione lipidica = maggiore performance?
- Trigliceridi intramuscolari nello sport
- Ruolo delle proteine nella nutrizione sportiva
Influenza della genetica nella risposta all'alimentazione e all'allenamento5 contenuti
- Introduzione
- Il ruolo della genetica
- Genetica e forza
- Genetica ed endurance
- Genetica e infortuni: test DTC
Relazione tra attività fisica e salute10 contenuti
- Introduzione
- In che modo attività fisica e migliore forma fisica portano a migliori risultati di salute
- Esercizio fisico e riduzione della mortalità per tutte le cause e per cause cardiovascolari
- Esercizio fisico e diabete
- Esercizio fisico e cancro
- Esercizio fisico e salute delle ossa
- Esercizio fisico e salute mentale
- Quanta attività fisica è sufficiente – Linee guida generali
- Quando l’esercizio fisico può gravare sulla salute?
- Attività fisica – salute dei bambini e dei ragazzi
Valutazione dello stato nutrizionale e della composizione corporea6 contenuti
- Valutazione e anamnesi atleta
- Valutazione dello stato nutrizionale dell'atleta
- Strumenti per la misurazione dietetica
- Analisi del peso e della composizione corporea
- Pratica e interpretazione dei dati raccolti
- Determinazione del fabbisogno calorico
Apporto energetico, red-s e LEA, nel mondo sportivo4 contenuti
- Introduzione
- Definizione e valutazione di bassa disponibilità di energia (LEA)
- Conseguenze di una bassa disponibilità di energia
- Possibili soluzioni al problema della bassa disponibilità di energia
Strategie pratiche per migliorare la composizione corporea6 contenuti
- Gli step fondamentali per elaborare un piano personalizzato
- Come calcolo il dispendio energetico totale
- Impostiamo una dieta ipocalorica per la perdita di grasso
- Impostiamo una ipercalorica per l’aumento di massa
- Stallo del peso: come lo preveniamo e come ne usciamo
- Follow up e previsione della perdita di peso
Micronutrienti e sport4 contenuti
- Introduzione alle vitamine
- Introduzione ai minerali
- Principali funzioni dei micronutrienti - parte 1
- Principali funzioni dei micronutrienti - parte 2
Carboidrati nello sport: applicazioni pratiche5 contenuti
- Carboidrati per la performance
- Carboidrati nel pre workout
- Carboidrati nel during workout: parte 1
- Carboidrati nel during workout: parte 2
- Carboidrati nel post workout
La periodizzazione nutrizionale3 contenuti
- Introduzione
- Training low
- Fat Adaptation
Overreaching e overtraining5 contenuti
- Cos'è il sovrallenamento
- Cause del sovrallenamento
- Quali sono i sintomi del sovrallenamento?
- La gestione del carico nel sovrallenamento
- Come gestire il sovrallenamento
Gli integratori nel mondo della nutrizione sportiva10 contenuti
- Introduzione al mondo degli integratori
- Classificazione degli integratori
- La creatina
- La caffeina
- La beta alanina
- Bicarbonato di sodio
- Integrazione di nitrati
- I carboidrati come integratore ergogenico
- Le proteine come integratore per gli sportivi
- Integratori che migliorano le performance indirettamente
Sport di Endurance nella pratica6 contenuti
- Impostare un piano dalle 10 km all’ultra endurance
- Caso studio nell’ultra endurance
- Ciclismo: strategie nutrizionali per il piano settimanale
- Caso studio nel ciclismo
- Triathlon: dalla stima del consumo calorico alla realizzazione di una strategia nutrizionale per la gara
- Caso studio Triathlon
Sport di forza potenza nella pratica5 contenuti
- Sport di forza e potenza: modello prestativo
- Esigenze fisiologiche ed energetiche negli sport di forza e potenza
- Nutrizione nell’atletica leggera
- Nutrizione nel sollevamento pesi olimpico
- Programmazione nutrizionale a medio⁄lungo termine
Sport intermittenti nella pratica5 contenuti
- Cos’è uno sport intermittente e qual è il suo modello prestativo
- Esigenze fisiologiche ed energetiche
- Esempio e caso studio 1
- Esempio e caso studio 2
- Esempio e caso studio 3
Evidenze scientifiche e mode in nutrizione7 contenuti
- Indice glicemico
- Indice glicemico parte 2
- Indice glicemico parte 3
- Digiuno intermittente
- Chetogenica e tumori
- UPF e dolcificanti
- Singoli alimenti e composizione corporea
Low Carb: salute e performance3 contenuti
- Low-carb vs high carb
- Low carb e impatto sulla salute
- Sostenibilità delle diete low carb
Valutazione e aspetti nutrizionali nelle donne atlete5 contenuti
- Introduzione
- Assunzione e carenza di ferro
- Assunzione e carenza di calcio
- Triade dell’atleta donna
- Ciclo mestruale e performance
Valutazione e aspetti nutrizionali negli adolescenti atleti4 contenuti
- Il giovane atleta
- Il giovane atleta 2
- Il giovane atleta 3
- Il rapporto professionista-atleta
Valutazione e aspetti nutrizionali negli atleti master5 contenuti
- Fisiologia dell'invecchiamento
- Esercizio fisico e invecchiamento
- Nutrizione nell'atleta master - parte 1
- Considerazioni nutrizionali per l’atleta master – parte 2
- Atleta master – esempio di “invecchiamento di successo”
Valutazione e aspetti nutrizionali negli atleti vegetariani e vegani5 contenuti
- Introduzione: alimentazione vegana e sport
- B12
- Omega3, Ca e Fe
- Proteine
- Potenziali difficoltà
Nutrizione nella prevenzione e nel recupero degli infortuni5 contenuti
- Nutrizione, prevenzione e recupero infortuni
- Gli stadi dell'infortunio
- Prevenzione degli infortuni e delle lesioni
- Gestione dei macronutrienti per il recupero dagli infortuni
- Micronutrienti e supplementi
Importanza del sonno nell'atleta5 contenuti
- Cos'è il sonno e perché dormiamo?
- Carenza di sonno negli atleti
- Carenza di sonno e conseguenze sulla salute
- Carenza di sonno e conseguenze sulla performance e sul recupero
- Interventi nutrizionali per la gestione del sonno
Disturbi gastrointestinali nell'atleta6 contenuti
- Fisiologia della digestione
- Fisiologia dello svuotamento gastrico
- Problematiche nel tratto gastrointestinale dello sportivo
- Allenare l’intestino
- La dieta FODMAP
- Caso studio
Eudratazione, ipoidratazione, disidratazione6 contenuti
- Idratazione: definizioni
- Cosa succede quando fa troppo caldo e cosa succede se beviamo troppo?
- Da cosa dipende e in che modo determiniamo il tasso di sudorazione?
- Strategie di assunzione di liquidi
- Quali bevande preferire
- L’idratazione ottimale durante la pratica sportiva
Crampi ed esercizio fisico4 contenuti
- Fattori di rischio e possibili cause per crampi muscolari associati all’esercizio fisico
- Ipotesi: disturbi dell’idratazione e del bilancio idroelettrolitico?
- L’ipotesi: controllo neuromuscolare alterato?
- Possibili strategie preventive e terapeutiche
Nutrizione negli sport in altitudine5 contenuti
- Sfide fisiologiche dell'atleta in altitudine
- Considerazioni sui macronutrienti in quota
- Considerazioni su idratazione e sul bilancio del ferro in quota
- Considerazioni su antiossidanti, probiotici e vitamina D in quota
- Nutrizione e altitudine: take-home messages
Psicologia dello sport e DCA10 contenuti
- DCA nello sport: parte 1
- DCA nello sport: parte 2
- DCA nello sport parte 3
- Complicanze e intervento
- Il ruolo del nutrizionista
- La motivazione nello sport
- Goal Setting
- L'autoefficacia
- Stress e attivazione ottimale
- Gli stili attentivi
Esercizio fisico in sportivi con dismetabolismi5 contenuti
- Cenni sul diabete mellito tipo 1
- Terapia farmacologica e monitoraggio nel diabete mellito tipo 2
- Ruolo dell’esercizio fisico nel diabete tipo 1
- Risposte glicemiche in diabetici tipo 1 che praticano esercizio fisico e potenziali complicanze
- Ruolo dell’alimentazione e terapia nutrizionale nel diabete mellito tipo 1
Come creare una dieta per gli sportivi: esempi pratici9 contenuti
- Cosa mangiare per aumentare la massa muscolare?
- Cosa mangiare per dimagrire?
- Alimentazione vegana per sportivi: esempi pratici
- Si può sopravvivere senza colazione?
- Bulking e cutting: focus sugli aspetti pratici
- Altri approcci dietetici
- Le diete low FODMAPs per gli atleti
- Diete con particolari restrizioni
- Come rendere la dieta sostenibile?
Il programma è mostrato in estratto, con un massimo di 30 sezioni e 20 contenuti per sezione. I conteggi nella scheda si riferiscono all’intero catalogo del corso.
Durata, livello e prerequisiti
La durata complessiva dei video è 54 ore e 5 minuti, calcolata sommando le durate disponibili per tutti i 173 video del programma. Il livello non è dichiarato e non può essere dedotto con certezza dal titolo. La lingua indicata è «italiano». Il tempo necessario per applicare gli argomenti dipende dalle conoscenze iniziali e dalle attività previste, che il catalogo non quantifica.
Prima di iniziare
- I prerequisiti non sono specificati in un campo dedicato del catalogo. Verifica con il fornitore le conoscenze iniziali e gli eventuali strumenti necessari.
Punti forti e aspetti da verificare
Cosa emerge dal programma
- Sono visibili 32 sezioni del programma: puoi confrontarne i temi prima di scegliere.
- Il percorso comprende 173 video, un formato che permette di organizzare lo studio in sessioni separate.
Limiti e informazioni mancanti
- Il livello non è dichiarato: i titoli delle lezioni da soli non dimostrano quanto il corso sia introduttivo o avanzato.
- I prerequisiti e gli strumenti necessari non sono specificati: chi parte da zero deve verificare la preparazione richiesta.
- Le condizioni di accesso non sono dettagliate: durata della disponibilità e servizi inclusi restano da chiarire.
Acquisto, noleggio o abbonamento?
Il prezzo riportato nel catalogo è 87,00 €; non è specificato a quale formula di accesso si riferisca. Per valutare la convenienza servono la formula disponibile, la durata dell'accesso, le eventuali condizioni di rinnovo e il costo totale. Un accesso lungo può essere utile per riprendere le lezioni; uno temporaneo richiede di pianificare lo studio nel periodo incluso. Il catalogo riporta inoltre 885,00 € come prezzo originale. Non documenta data, provenienza, licenza o formula di quel riferimento: il confronto non prova uno sconto attuale o l'equivalenza delle condizioni.
Le domande da farsi
Che cosa include il programma di Smart Nutrition?
Il catalogo elenca 32 sezioni, tra cui Introduzione al corso; Fisiologia e biochimica dell'esercizio fisico; Influenza della genetica nella risposta all'alimentazione e all'allenamento; Relazione tra attività fisica e salute. I titoli descrivono gli argomenti dichiarati; consulta il programma completo per il dettaglio delle lezioni.
Sono disponibili durata, livello e prerequisiti?
La durata complessiva dei video è 54 ore e 5 minuti, calcolata sommando le durate disponibili per tutti i 173 video del programma. Il livello non è dichiarato. I prerequisiti vanno verificati nella scheda del fornitore.
Conviene acquistare, noleggiare o abbonarsi?
Il catalogo riporta 87,00 € senza specificare la formula di accesso. Per stabilire la convenienza servono i prezzi e le condizioni delle formule effettivamente disponibili per questo corso.
Quali informazioni servono prima di iniziare?
Verifica le conoscenze iniziali richieste, gli strumenti da utilizzare e gli eventuali costi esterni. Chiarisci anche se l'accesso include supporto o feedback e per quanto tempo i materiali restano disponibili.