Il programma, prima della promessa.
Massa da Spartano raccoglie 9 sezioni, tra cui Introduzione e 1° SETTIMANA. La proposta può interessare a chi cerca questi argomenti in un percorso organizzato. Per scegliere, confronta la sequenza delle lezioni con il tuo obiettivo e valuta il tempo disponibile insieme alle condizioni di accesso.
A chi si rivolge
- Chi sta valutando Massa da Spartano e vuole confrontare gli argomenti del programma con le proprie esigenze.
- Chi cerca un percorso di Spartan Health e vuole verificare struttura e condizioni di accesso prima di scegliere.
Cosa puoi imparare
- Tra gli argomenti del percorso: «Benvenuto Spartano! Parti da qui».
- Tra gli argomenti del percorso: «Introduzione».
- Tra gli argomenti del percorso: «Non è un semplice percorso... È una sfida!».
- Tra gli argomenti del percorso: «Cosa serve per partire».
Come è strutturato il programma
Il programma è suddiviso in 9 sezioni. Tra i titoli presenti: Introduzione; 1° SETTIMANA; 2° SETTIMANA; 3° SETTIMANA. Il catalogo elenca 113 contenuti, di cui 106 con video e 113 con materiale testuale associato. I due conteggi possono sovrapporsi: il materiale testuale può accompagnare una lezione video e non rappresenta necessariamente una risorsa aggiuntiva distinta.
Introduzione3 contenuti
- Benvenuto Spartano! Parti da qui
- Introduzione
- Non è un semplice percorso... È una sfida!
1° SETTIMANA17 contenuti
- Cosa serve per partire
- Mindset
- Tipo di fisico (somatotipo)
- Individua rapidamente il tuo somatotipo
- Si comincia: misure, peso e condizione di partenza.
- Cominciamo con il protocollo M.A.S.S (alimentazione)
- M.A.S.S messo in pratica
- La mia arma aggiuntiva preferita e come usarla
- L'integrazione base che conta
- Il metodo spartano di allenamento
- Allenamento a corpo libero
- SCHEDA A - CORPO LIBERO
- SCHEDA B - CORPO LIBERO
- Allenamento con attrezzi
- SCHEDA A - ATTREZZI
- SCHEDA B - ATTREZZI
- Dai il meglio in tutto
2° SETTIMANA13 contenuti
- Cominciamo la seconda settimana
- Abbassiamo la miostatina
- Protocollo M.A.S.S - seconda settimana
- Post workout
- Allenamento - premessa settimanale
- Allenamento - corpo libero
- SCHEDA A - CORPO LIBERO
- SCHEDA B - CORPO LIBERO
- Allenamento - attrezzi
- SCHEDA A - ATTREZZI
- SCHEDA B - ATTREZZI
- Integrazione - 2° settimana
- Stile di vita - “recap“
3° SETTIMANA13 contenuti
- Cominciamo la terza settimana
- M.A.S.S, terza settimana e post allenamento
- Piani di esempio per ogni caso
- Post Workout
- Allenamento - premessa settimanale
- Allenamento - corpo libero
- SCHEDA A - CORPO LIBERO
- SCHEDA B - CORPO LIBERO
- Allenamento - attrezzi
- SCHEDA A - ATTREZZI
- SCHEDA B - ATTREZZI
- Stile di vita - poche regole base per più muscoli
- Integrazione vincente
4° SETTIMANA18 contenuti
- Cominciamo a fare sul serio - Protocollo base “anti-stallo“
- M.A.S.S, recap e dettagli importanti
- Cibi “speciali“ da inserire nell'arco della settimana
- Altri esempi di piani alimentari
- Allenamento - il gioco si fa duro
- Allenamento - corpo libero
- SCHEDA A - CORPO LIBERO
- SCHEDA B - CORPO LIBERO
- SCHEDA C - CORPO LIBERO
- Allenamento - Attrezzi
- SCHEDA A - ATTREZZI
- SCHEDA B - ATTREZZI
- SCHEDA C - ATTREZZI
- Riscaldamento, frequenza di allenamento ed altro
- “ROM“ completo
- Unique Drop Set
- Stile di vita
- Integrazione
2° MESE16 contenuti
- 2° mese di indicazioni
- Alimentazione - altri esempi
- Allenamento
- Allenamento - corpo libero
- SCHEDA A - CORPO LIBERO
- SCHEDA B - CORPO LIBERO
- SCHEDA C - CORPO LIBERO
- Allenamento - attrezzi
- SCHEDA A - ATTREZZI
- SCHEDA B - ATTREZZI
- SCHEDA C - ATTREZZI
- Unique drop set
- Forzate
- Negative
- Stile di vita
- Integrazione
3° MESE19 contenuti
- Avanti con il terzo mese
- Alimentazione
- Allenamento
- Allenamento - corpo libero
- SCHEDA A - CORPO LIBERO
- SCHEDA B - CORPO LIBERO
- SCHEDA C - CORPO LIBERO
- Allenamento - attrezzi
- SCHEDA A - ATTREZZI
- SCHEDA B - ATTREZZI
- SCHEDA C - ATTREZZI
- Frequenza da bestie
- Scarico
- Attivazione post-tetanica
- Integrazione e stile di vita
- 4° mese - corpo libero ed esercizi chiave
- 4° mese - attrezzi ed esercizi con i manubri
- Concetti da conoscere
- Dopo i 90 giorni
BONUS9 contenuti
- Forza piega-sbarre: il metodo russo
- Forza piega sbarre - SCHEDA A - ATTREZZI
- Forza piega sbarre - SCHEDA B - ATTREZZI
- Forza piega sbarre - SCHEDA A - CORPO LIBERO
- Forza piega sbarre - SCHEDA B - CORPO LIBERO
- Effetto marmo
- Gruppo Facebook privato Fisico da Spartano
- Calcolatore di macronutrienti
- Slide del corso
Esecuzioni5 contenuti
- Squat High Bar
- Military Press
- Front Squat
- Panca piana
- Lat Machine
Durata, livello e prerequisiti
La durata complessiva dei video è 32 ore e 35 minuti, calcolata sommando le durate disponibili per tutti i 106 video del programma. Il livello non è dichiarato e non può essere dedotto con certezza dal titolo. La lingua indicata è «italiano». Il tempo necessario per applicare gli argomenti dipende dalle conoscenze iniziali e dalle attività previste, che il catalogo non quantifica.
Prima di iniziare
- I prerequisiti non sono specificati in un campo dedicato del catalogo. Verifica con il fornitore le conoscenze iniziali e gli eventuali strumenti necessari.
Punti forti e aspetti da verificare
Cosa emerge dal programma
- Sono visibili 9 sezioni del programma: puoi confrontarne i temi prima di scegliere.
- Il percorso comprende 106 video, un formato che permette di organizzare lo studio in sessioni separate.
Limiti e informazioni mancanti
- Il livello non è dichiarato: i titoli delle lezioni da soli non dimostrano quanto il corso sia introduttivo o avanzato.
- I prerequisiti e gli strumenti necessari non sono specificati: chi parte da zero deve verificare la preparazione richiesta.
- Le condizioni di accesso non sono dettagliate: durata della disponibilità e servizi inclusi restano da chiarire.
Acquisto, noleggio o abbonamento?
Il prezzo riportato nel catalogo è 6,00 €; non è specificato a quale formula di accesso si riferisca. Per valutare la convenienza servono la formula disponibile, la durata dell'accesso, le eventuali condizioni di rinnovo e il costo totale. Un accesso lungo può essere utile per riprendere le lezioni; uno temporaneo richiede di pianificare lo studio nel periodo incluso. Il catalogo riporta inoltre 67,00 € come prezzo originale. Non documenta data, provenienza, licenza o formula di quel riferimento: il confronto non prova uno sconto attuale o l'equivalenza delle condizioni.
Le domande da farsi
Che cosa include il programma di Massa da Spartano?
Il catalogo elenca 9 sezioni, tra cui Introduzione; 1° SETTIMANA; 2° SETTIMANA; 3° SETTIMANA. I titoli descrivono gli argomenti dichiarati; consulta il programma completo per il dettaglio delle lezioni.
Sono disponibili durata, livello e prerequisiti?
La durata complessiva dei video è 32 ore e 35 minuti, calcolata sommando le durate disponibili per tutti i 106 video del programma. Il livello non è dichiarato. I prerequisiti vanno verificati nella scheda del fornitore.
Conviene acquistare, noleggiare o abbonarsi?
Il catalogo riporta 6,00 € senza specificare la formula di accesso. Per stabilire la convenienza servono i prezzi e le condizioni delle formule effettivamente disponibili per questo corso.
Quali informazioni servono prima di iniziare?
Verifica le conoscenze iniziali richieste, gli strumenti da utilizzare e gli eventuali costi esterni. Chiarisci anche se l'accesso include supporto o feedback e per quanto tempo i materiali restano disponibili.