Mente Vincente: il mental training tra obiettivi, routine e vita da atleta
Mente Vincente di Alex Bellini può interessare soprattutto chi cerca una panoramica strutturata del mental training sportivo con attività da collegare alla propria pratica. La proposta editoriale è riconoscibile nella progressione dagli obiettivi alla gara, fino alla gestione della stagione e della vita da atleta. L'ampiezza del programma non dimostra però una preparazione specialistica né risultati sulla prestazione. Per scegliere contano soprattutto la profondità desiderata, l'eventuale necessità di feedback personale e le condizioni effettive dell'accesso, ancora da chiarire.
A chi si rivolge
- Atleti interessati a introdurre una componente mentale nell'allenamento: è il destinatario più plausibile, dedotto da obiettivi SMART, routine pre-gara, attenzione e periodizzazione.
- Allenatori che cercano una panoramica dei temi psicologici legati alla prestazione e alla comunicazione di squadra, senza considerare il corso una qualifica professionale.
- Genitori di giovani atleti, ai quali è dedicata una guida specifica; il resto del percorso rimane però centrato soprattutto sull'atleta.
- Sportivi interessati anche alla gestione dell'infortunio e all'identità oltre lo sport, due aspetti esplicitamente presenti nel programma.
Cosa puoi imparare
- Esplorare la definizione di obiettivi SMART e la costruzione di un piano d'azione per l'attività sportiva.
- Affrontare motivazione, attivazione, attenzione, dialogo interno e autoefficacia come componenti della preparazione mentale.
- Esaminare routine pre-gara e pre-colpo, visualizzazione, modello PETTLEP e pratiche di mindfulness.
- Lavorare sui temi della comunicazione di squadra, della risposta all'infortunio e dell'equilibrio tra identità sportiva e altri ambiti di vita.
- Conoscere il modello SFERA e la proposta di periodizzazione annuale del mental training.
Come è strutturato il programma
Il curriculum comprende 26 sezioni e 61 unità di contenuto, di cui 27 con video; 27 unità hanno contenuto testuale associato, dato che non equivale ad altrettanti allegati aggiuntivi. Il percorso inizia dalla storia della psicologia dello sport e dal locus of control, per passare a «Gli obiettivi SMART e il Piano d'Azione», motivazione e regolazione dell'attivazione. La parte centrale collega concentrazione, stili attentivi di Nideffer, dialogo interno e fiducia alla preparazione della gara: «Routine pre-gara» e «L’arte della routine Pre-colpo» rendono esplicito il contesto applicativo. Seguono visualizzazione e modello PETTLEP, poi una sezione di mindfulness con pratiche dedicate a respiro, corpo e body scan. Resilienza e ristrutturazione cognitiva ampliano il lavoro sui pensieri, mentre comunicazione di squadra, infortuni e identità oltre lo sport spostano l'attenzione dall'esecuzione al contesto dell'atleta. La chiusura introduce SFERA, una guida per genitori e «Periodizzazione annuale del mental training». Quattro revisioni con quiz scandiscono il percorso: una struttura osservabile di ripasso, non una prova dell'efficacia dell'apprendimento.
Lezione 1 - Introduzione al corso1 contenuto
- Introduzione al corso
Lezione 2 - Storia breve del Mental Training Sportivo3 contenuti
- La storia della psicologia dello sport e gli obiettivi del mental training
- Valutazione del tuo locus of control
- 9 competenze-diagramma
Lezione 3 - Definiamo l'obiettivo2 contenuti
- Gli obiettivi SMART e il Piano d'Azione
- Piano d'azione
Lezione 4 - Capire la motivazione3 contenuti
- Introduzione alla Motivazione Intrinseca, Estrinseca e lo stato di Flusso
- Lo stato di flusso
- Leve motivazionali
Lezione 5 - Conoscere l'attivazione2 contenuti
- Conoscere l'attivazione
- Ridurre o aumentare i livelli di attivazione
Weekend 1 - Revisione settimanale dei concetti chiave2 contenuti
- I concetti della settimana in breve
- Quiz per consolidare i concetti appresi
Lezione 6 - Allenamento avanzato delle abilità mentali3 contenuti
- Caratteristiche di una mentalità vincente
- mindset-Mente vincente
- Come trasformare un Mindset Fisso in Mindset di Crescita
Lezione 7: La concentrazione e l’attenzione nella produzione della massima prestazione3 contenuti
- Introduzione alla concentrazione, focus e attenzione
- Stili attentivi di Nideffer
- Stili attentivi di Nideffer
Lezione 8 - Il dialogo interno3 contenuti
- Le varie forme di dialogo interiore
- mente vincente self talk.004
- Tecniche di defusione cognitiva
Lezione 9 - Costruire la fiducia2 contenuti
- Introduzione alla fiducia e all'auto-efficacia
- Strategie per rafforzare fiducia e autoefficacia
Lezione 10 - Gestire lo stress e l'ansia4 contenuti
- Introduzione alla gestione delle emozioni
- Routine pre-gara
- L’arte della routine Pre-colpo
- 13 modi per liberarti dall’ansia pre-gara
Weekend 2 - Revisione settimanale dei concetti chiave2 contenuti
- Concetti della settimana in breve
- Quiz per consolidare i concetti appresi
Lezione 11 - Visualizzazione, Immaginazione e allenamento ideomotorio3 contenuti
- Introduzione alla Visualizzazione e all'Allenamento Ideomotorio
- Alex Deibold parla di visualizzazione
- Modello PETTLEP per l'allenamento ideomotorio
Lezione 12 - Esploriamo la mindfulness5 contenuti
- Introduzione alla Mindfulness
- Mindfulness: Respiro (4 minuti)
- Mindfulness: contatto del corpo (10 min)
- Mindfulness: montagna (10 min)
- Mindfulness: Body Scan (16 minuti)
Lezione 13 - Resilienza e antifragilità2 contenuti
- Resilienza e Antifragilità
- Impariamo dai migliori
Lezione 14 - La ristrutturazione cognitiva2 contenuti
- Introduzione alla Ristrutturazione Cognitiva
- Ristrutturare un pensiero disfunzionale
Lezione 15 - La comunicazione nei giochi di squadra3 contenuti
- Introduzione alla comunicazione e alle dinamiche di squadra
- Esercizi pratici per allenare comunicazione efficace
- I principi per una comunicazione efficace
Weekend 3 - Revisione settimanale dei concetti chiave2 contenuti
- Concetti della settimana in breve
- Quiz per consolidare i concetti appresi
Lezione 16 - Gestione degli infortuni2 contenuti
- Introduzione alla gestione degli infortuni
- Strategie per la gestione dell'infortunio
Lezione 17 - Il modello di ottimizzazione mentale SFERA3 contenuti
- Introduzione al modello SFERA
- Approfondimento del funzionamento del modello Sfera
- contenuti extra SFERA modello .013
Lezione 18 - Identità ed equilibrio di vita per un atleta2 contenuti
- Scopri e valorizza la tua identità al di là dello sport
- wheel-of-life-plain.001
Lezione 19 - Guida pratica per genitori1 contenuto
- Guida pratica per genitori di atleti
Lezione 20 - La periodizzazione del mental training2 contenuti
- Come periodizzare l'allenamento mentale
- Periodizzazione annuale del mental training
Saluti1 contenuto
- Un saluto prima di andare
Weekend 4 - Revisione settimanale dei concetti chiave2 contenuti
- Concetti della settimana in breve
- Quiz per consolidare i concetti appresi
Sondaggio Finale1 contenuto
- Aiutami a migliorare questo corso
Durata, livello e prerequisiti
Il livello non è dichiarato. La progressione dalle nozioni introduttive alle tecniche e ai modelli suggerisce un percorso di orientamento seguito da applicazioni, più che un approfondimento specialistico su un unico metodo. L'etichetta «Allenamento avanzato delle abilità mentali», presente in una sezione, non basta a classificare l'intero corso come avanzato. La lingua indicata è l'italiano.
Prima di iniziare
- La scheda non specifica prerequisiti, esperienza sportiva minima o conoscenze psicologiche richieste.
- Come suggerimento di preparazione, non come requisito dichiarato, può essere utile avere un obiettivo sportivo concreto a cui riferire piano d'azione, routine e revisioni.
Punti forti e aspetti da verificare
Cosa emerge dal programma
- Il programma collega preparazione della prestazione, gestione della gara e contesto personale dell'atleta, senza limitarsi alla sola motivazione.
- I titoli identificano metodi e attività concreti, tra cui obiettivi SMART, PETTLEP, routine, mindfulness e periodizzazione.
- Le revisioni con quiz ricorrono lungo il percorso anziché comparire soltanto alla conclusione.
- La presenza di comunicazione di squadra, infortuni e guida per genitori rende visibili interessi diversi all'interno dell'ambiente sportivo.
Limiti e informazioni mancanti
- La durata relativamente contenuta dei video va distribuita su numerosi argomenti: i titoli documentano l'ampiezza tematica, non la profondità riservata a ciascun metodo.
- Non sono specificati feedback sulle attività, tutoraggio, valutazioni individuali o attestati; questi elementi non possono essere considerati parte dell'offerta.
- Mancano indicazioni sul livello e sui prerequisiti, utili soprattutto a chi cerca una formazione specialistica anziché una panoramica applicativa.
- Formula, durata e condizioni dell'accesso non sono chiarite, rendendo incompleta la valutazione economica.
Acquisto, noleggio o abbonamento?
La scheda del corso riporta 19 euro, ma non specifica a quale formula di accesso corrispondano: non è quindi possibile definirli un prezzo d'acquisto. Indica inoltre 195 euro come prezzo originale del catalogo, senza informazioni sufficienti per stabilire comparabilità, sconto o risparmio. Non sono documentati un prezzo di noleggio, un abbonamento applicabile o le rispettive condizioni. Il confronto economico tra formule resta dunque aperto: un accesso breve potrebbe essere adatto a una prima esplorazione, mentre uno prolungato sarebbe più coerente con ripassi e periodizzazione annuale, ma nessuna di queste condizioni è confermata. Prima di valutare la convenienza dei 19 euro occorre chiarire durata dell'accesso, contenuti inclusi ed eventuali vincoli.
Le domande da farsi
Quanto tempo richiede il corso?
La somma delle durate dei 27 video è di circa 2 ore e 17 minuti. Questo dato non comprende il tempo necessario per quiz, attività applicative, letture e ripetizione delle pratiche. Le quattro revisioni denominate Weekend suggeriscono una scansione settimanale, senza documentare un calendario obbligatorio.
È adatto a chi non ha mai studiato mental training?
Il livello e i prerequisiti non sono specificati. Il percorso parte da introduzioni a motivazione, attenzione e attivazione, ma include anche modelli come PETTLEP e SFERA. È ragionevole considerarlo per un primo orientamento, senza presumere che ogni passaggio sia adatto a chi parte da zero.
Sono previste attività oltre ai video?
Il curriculum elenca quiz di revisione, un piano d'azione, pratiche di mindfulness, esercizi di comunicazione e attività su pensieri disfunzionali. Non sono specificati modalità di correzione, feedback individuali o assistenza durante lo svolgimento.
Che cosa comprende il prezzo indicato?
La scheda riporta 19 euro senza precisare la formula e la durata dell'accesso. Non risultano documentati prezzi di noleggio o abbonamento per questo corso. I 195 euro indicati come prezzo originale non consentono, da soli, di calcolare uno sconto confrontabile.
Il corso equivale a un supporto psicologico personale?
Il programma affronta ansia pre-gara, emozioni e ristrutturazione cognitiva nel contesto della prestazione sportiva. Questi temi non documentano un servizio clinico o personalizzato: la proposta non va interpretata come equivalente a un percorso psicologico individuale.