UNA PRIMA LETTURA

Il programma, prima della promessa.

Master Strength Trainer raccoglie 31 sezioni, tra cui Modulo Biomeccanica / Introduzione e Modulo Biomeccanica / Adattamenti. La proposta può interessare a chi cerca questi argomenti in un percorso organizzato. Per scegliere, confronta la sequenza delle lezioni con il tuo obiettivo e valuta il tempo disponibile insieme alle condizioni di accesso.

A chi si rivolge

Chi sta valutando Master Strength Trainer e vuole confrontare gli argomenti del programma con le proprie esigenze.
Chi cerca un percorso di InVictus Academy e vuole verificare struttura e condizioni di accesso prima di scegliere.

Cosa puoi imparare

Tra gli argomenti del percorso: «Introduzione al Master Strength Trainer».
Tra gli argomenti del percorso: «Introduzione al modulo di Biomeccanica».
Tra gli argomenti del percorso: «Adattamenti – 1».
Tra gli argomenti del percorso: «Adattamenti – 2».

Come è strutturato il programma

Il programma è suddiviso in 31 sezioni. Tra i titoli presenti: Modulo Biomeccanica / Introduzione; Modulo Biomeccanica / Adattamenti; Modulo Biomeccanica / Fisica; Modulo Biomeccanica / Calisthenics. Il catalogo elenca 213 contenuti, di cui 212 con video e 75 con materiale testuale associato. I due conteggi possono sovrapporsi: il materiale testuale può accompagnare una lezione video e non rappresenta necessariamente una risorsa aggiuntiva distinta.

Modulo Biomeccanica / Introduzione2 contenuti

Introduzione al Master Strength Trainer
Introduzione al modulo di Biomeccanica

Modulo Biomeccanica / Adattamenti5 contenuti

Adattamenti – 1
Adattamenti – 2
Adattamenti giù nel profondo – 1
Adattamenti giù nel profondo – 2
La tecnica

Modulo Biomeccanica / Fisica10 contenuti

I vettori – 1
I vettori – 2
Le forze – 1
Le forze – 2
Le leve muscolari – 1
Leve muscolari – 2
Le forze sulle ossa
Il CoM
La frattura che non voleva guarire
Flettere, addurre, intraruotare

Modulo Biomeccanica / Calisthenics1 contenuto

Calisthenics – il Dominio del CoM

Modulo Biomeccanica / Squat12 contenuti

Catene cinetiche
Biomeccanica di base – 1
Biomeccanica di base 2
Un modello del ginocchio
Ginocchio e leg extension
Ginocchio e squat
Stabilità e co-contrazione
Muscoli biarticolari
Squat con co-contrazione
Tracking the squat
L’errore del parallasse
Somiglianze e differenze

Modulo Biomeccanica / Panca Piana8 contenuti

Le basi della panca piana – 1
Le basi della panca piana – 2
Impingement… non sindrome 1
Impingement… non sindrome – 2
L’adduzione delle scapole
Avanzato vs Non avanzato
Confronto fra avanzati
La coerenza delle traiettorie

Modulo Biomeccanica / Stacco5 contenuti

Regolare vs Sumo – 1
Regolare vs Sumo – 2
La presa nello stacco
Push… not pull
Lift off

Modulo Biomeccanica / Squat e Stacco5 contenuti

Biomeccanica della colonna – 1
Biomeccanica della colonna – 2
La retroversione del bacino
Lift correctly
Lift correctly… very heavy weights

Modulo Barbell Strength / Panca piana - principianti, intermedi e avanzati16 contenuti

Introduzione
L’anatomia della panca
Perché la panca del powerlifting
La panca del powerlifting per la salute della spalla
La panca per il principiante parte 1
La panca per il principiante parte 2
La panca per il principiante parte 3
La panca per il principiante intermedio Parte 1
La panca per il principiante intermedio Parte 2
La panca per il principiante intermedio Parte 3
La panca per l’intermedio Parte 1
La panca per l’intermedio Parte 2
La panca per l’intermedio Parte 3
La panca per l’intermedio Parte 4
La panca nell’avanzato
La panca nell’avanzato parte 2

Modulo Barbell Strength / Panca piana - varianti8 contenuti

Panca con fermo al petto
Board press
Panca paralimpica
Panca con eccentrica lenta
La panca dai pin
Panca con triplo fermo in discesa
Panca con fermo in incastro
La floor press

Modulo Barbell Strength / Panca Piana - Programmazione e casi studio8 contenuti

Enter the bench
Follow the path
Project Master the bench
Surfing the wave
Stef bench 2.0
Assault bench program
Apocalypto
Saluti del docente

Modulo Barbell Strength / Squat - principianti, intermedi e avanzati12 contenuti

Introduzione
Infortuni nel Powerlifting
Introduzione allo squat – cilindro e pistoni
Lo squat per il principiante (high bar)
Routine di riscaldamento e di attivazione
Principiante e intermedio (high bar)
Lo squat per l’intermedio (low bar)
Lo squat per l’intermedio (high bar)
Lo squat nella preparazione atletica
Low bar per il principiante intermedio
Lo squat dell’avanzato – Performance atleti Elite
Lo squat dell’avanzato con particolarità importanti

Modulo Barbell Strength / Squat - varianti4 contenuti

3 varianti tecniche per aumentare il tempo sotto tensione
Squat dai pin
Fermo in buca
Safety squat bar e cambered squat

Modulo Barbell Strength / Stacco - principianti, intermedi e avanzati9 contenuti

Introduzione allo stacco Cilindro Pistoni Catene
Lo stacco per il principiante
I principali errori del principiante
Lo stacco per il principiante intermedio
Il “fuori tiro”
L’intermedio lo stacco sumo
Il sumo anche per il principiante intermedio
Lo stacco nella preparazione atletica
Performance atleti Top

Modulo Barbell Strength / Stacco - varianti4 contenuti

Stacco Deficit
Stacco TUT 4.0.4
Stacco con fermo in partenza e-o al ginocchio
Stacco dai Blocchi

Modulo Barbell Strength / Stacco e squat - programmazione e casi studio6 contenuti

Novizio Principiante (Squat e Stacco)
Principiante Intermedio (Squat e Stacco)
Intermedio (Squat e Stacco)
Avanzato (parte 1)
Avanzato (parte 2)
Conclusioni e saluti docenti

Modulo Streetlifting Strength / Piegamenti - tecnica e propedeutiche19 contenuti

Presentazione del modulo principianti
Premessa-tecnica ottimale e PTM (differenze tra principiante e intermedio avanzato)
ROM muscoli coinvolti biomeccanica
Sovraccarichi muscolo scheletrici più frequenti
Tipologie di esecuzione - Forza, Skill, Reclutamento Muscolare e Anelli
Tecnica esecutiva – ROM e requisiti di mobilità
Mobilità specifica
La tecnica 1 – Setup
La tecnica 2 – Discesa e salita
Difetti esecutivi 1 – Setup
Difetti esecutivi 2 – Discesa
Difetti esecutivi 3 – Salita
Piegamenti per principianti descrizione
Propedeutica 1 – Attivazioni scapolari
Propedeutica 2 – Attivazioni scapolari, legarle insieme
Propedeutica 3 – Retroversione del bacino ed estensione dell’anca
Propedeutica 4 – Posizionamento del bacino in posizione di Plank
Propedeutica 5 – Rendere i piegamenti accessibili a tutti
Propedeutica 6 – Rendere i piegamenti più difficili

Modulo Streetlifting Strength / Piegamenti - programmazione e casi studio1 contenuto

Programmazione per principianti

Modulo Streetlifting Strength / Dip - tecnica e didattica12 contenuti

Caso studio – principianti
Introduzione modulo avanzati
Introduzioni ai dip e requisiti
Principali problematiche ed infortuni
Esecuzione corretta e valutazione del full rom
Errori tecnici dei dip
Didattiche per il primo dip
Inserimento nella routine settimanale
Tecnica esecutiva nel dettaglio
Analisi delle varianti
Esercizi complementari
Analisi performance zavorrata e correzione all’atleta

Modulo Streetlifting Strength / Dip - programmazione e casi studio2 contenuti

Caso studio – Dip alle parallele da 60 a 70kg
Programmazione – Dip alle parallele da 60 a 70kg

Modulo Streetlifting Strength / HSPU - principianti - tecnica e propedeutiche9 contenuti

Intro - ROM, muscoli coinvolti, ritmo scapolo-omerale, infortuni
Tipologie di esecuzione - Forza Vs Skill Specifica
Le limitazioni strutturali nel ROM dell’HSPU
La tecnica nel dettaglio
Difetti esecutivi, setup, discesa, salita, ritorno al setup
Propedeutica 1 – Pike Push Up
Propedeutica 2 – Pike Push Up avanzati
Propedeutica 3 – Piegamenti a L
Propedeutica 4 – Piegamenti a L avanzati

Modulo Streetlifting Strength / HSPU - principianti - programmazione3 contenuti

Caso studio
Programmazione
Conclusioni modulo principianti

Modulo Streetlifting Strength / HSPU - avanzati - analisi e propedeutiche5 contenuti

Input all’atleta avanzato
Schiena a muro
Pancia a muro
Trattare l’atleta ipomobile
Analisi esercizi complementari

Modulo Streetlifting Strength / HSPU - avanzati - programmazione e casi studio2 contenuti

Caso studio – HSPU da mano a terra a Full ROM
Programmazione – HSPU da mano a terra a Full ROM

Modulo Streetlifting Strength / Trazioni - tecnica e propedeutiche21 contenuti

Rom e muscoli coinvolti
Esecuzione (BB, Zavorre, Endurance)
Tecnica esecutiva, cosa influisce
Mobilità specifica (5 esercizi)
La tecnica nel dettaglio – setup, sblocco, salita, chiusura, discesa
Difetti esecutivi, setup, sblocco, salita, discesa
Trazioni per principianti – introduzione alle didattiche
Propedeutica 1 – Iniziare a controllare le scapole
Propedeutica 2 – Elevazione e depressione insieme ad adduzione e abduzione
Propedeutica 3 – Utilizzo degli anelli per il controllo scapolare
Propedeutica 4 – Il primo rematore orizzontale agli anelli
Propedeutica 5a – Rendere più difficile il rematore agli anelli
Propedeutica 5b – Rendere ancora più difficile il rematore agli anelli
Propedeutica 6 – Attivazione muscolare corretta nel punto di arrivo
Propedeutica 7 – Transizione dal orizzontale a verticale
Propedeutica 8 – Transizione dal orizzontale a verticale facilitata
Propedeutica 9 – Il piano verticale
Propedeutica 10 – La prima trazione
Propedeutica 11 – La prima trazione… più difficile
Propedeutica 12 – Appesi alla sbarra, eccentriche
Altri 1 contenuti: consulta il programma completo su Guruflix.

Modulo Streetlifting Strength / Trazioni - principianti - programmazione e casi studio4 contenuti

Caso studio 1
Programmazione 1
Caso studio 2
Programmazione 2

Modulo Streetlifting Strength / Trazioni - intermedi e avanzati6 contenuti

Ripasso del setting up scapolare nelle trazioni
La tirata funzionale e una disfunzionale
Varianti di trazione verticale
Esercizi complementari
Trattare l’atleta ipomobile
Performance e metodi di allenamento

Modulo Streetlifting Strength / Trazioni - intermedi e avanzati - programmazione2 contenuti

Caso Studio – Pull up 40-50 kg
Programmazione – Pull up 40-50 kg

Modulo Streetlifting Strength / Muscle up - tecnica e varianti9 contenuti

Presentazione e meccanica del Muscle up
Propedeutiche al primo muscle up
Inserimento nella routine
Analisi delle 4 fasi
Analisi dei principali errori
Analisi della traiettoria di salita
Varianti esecutive
Esercizi complementari
Analisi performance zavorrata e correzione all’atleta

Modulo Streetlifting Strength / Muscle-up - programmazione e casi studio2 contenuti

Caso Studio – Muscle Up da 0 a 1
Programmazione – Muscle Up da 0 a 1

Il programma è mostrato in estratto, con un massimo di 30 sezioni e 20 contenuti per sezione. I conteggi nella scheda si riferiscono all’intero catalogo del corso.

Durata, livello e prerequisiti

La durata complessiva dei video è 53 ore e 39 minuti, calcolata sommando le durate disponibili per tutti i 212 video del programma. Il livello non è dichiarato e non può essere dedotto con certezza dal titolo. La lingua indicata è «italiano». Il tempo necessario per applicare gli argomenti dipende dalle conoscenze iniziali e dalle attività previste, che il catalogo non quantifica.

Prima di iniziare

I prerequisiti non sono specificati in un campo dedicato del catalogo. Verifica con il fornitore le conoscenze iniziali e gli eventuali strumenti necessari.

Punti forti e aspetti da verificare

Cosa emerge dal programma

Sono visibili 31 sezioni del programma: puoi confrontarne i temi prima di scegliere.
Il percorso comprende 212 video, un formato che permette di organizzare lo studio in sessioni separate.

Limiti e informazioni mancanti

Il livello non è dichiarato: i titoli delle lezioni da soli non dimostrano quanto il corso sia introduttivo o avanzato.
I prerequisiti e gli strumenti necessari non sono specificati: chi parte da zero deve verificare la preparazione richiesta.
Le condizioni di accesso non sono dettagliate: durata della disponibilità e servizi inclusi restano da chiarire.

Acquisto, noleggio o abbonamento?

Il prezzo riportato nel catalogo è 75,00 €; non è specificato a quale formula di accesso si riferisca. Per valutare la convenienza servono la formula disponibile, la durata dell'accesso, le eventuali condizioni di rinnovo e il costo totale. Un accesso lungo può essere utile per riprendere le lezioni; uno temporaneo richiede di pianificare lo studio nel periodo incluso. Il catalogo riporta inoltre 750,00 € come prezzo originale. Non documenta data, provenienza, licenza o formula di quel riferimento: il confronto non prova uno sconto attuale o l'equivalenza delle condizioni.

Come confrontare le formule

Le domande da farsi

Che cosa include il programma di Master Strength Trainer?

Il catalogo elenca 31 sezioni, tra cui Modulo Biomeccanica / Introduzione; Modulo Biomeccanica / Adattamenti; Modulo Biomeccanica / Fisica; Modulo Biomeccanica / Calisthenics. I titoli descrivono gli argomenti dichiarati; consulta il programma completo per il dettaglio delle lezioni.

Sono disponibili durata, livello e prerequisiti?

La durata complessiva dei video è 53 ore e 39 minuti, calcolata sommando le durate disponibili per tutti i 212 video del programma. Il livello non è dichiarato. I prerequisiti vanno verificati nella scheda del fornitore.

Conviene acquistare, noleggiare o abbonarsi?

Il catalogo riporta 75,00 € senza specificare la formula di accesso. Per stabilire la convenienza servono i prezzi e le condizioni delle formule effettivamente disponibili per questo corso.

Quali informazioni servono prima di iniziare?

Verifica le conoscenze iniziali richieste, gli strumenti da utilizzare e gli eventuali costi esterni. Chiarisci anche se l'accesso include supporto o feedback e per quanto tempo i materiali restano disponibili.

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