Il programma, prima della promessa.
Enciclopedia del Nuotatore raccoglie 21 sezioni, tra cui Mindset e Nuoto e salute. La proposta può interessare a chi cerca questi argomenti in un percorso organizzato. Per scegliere, confronta la sequenza delle lezioni con il tuo obiettivo e valuta il tempo disponibile insieme alle condizioni di accesso.
A chi si rivolge
- Chi sta valutando Enciclopedia del Nuotatore e vuole confrontare gli argomenti del programma con le proprie esigenze.
- Chi cerca un percorso di SwimProve e vuole verificare struttura e condizioni di accesso prima di scegliere.
Cosa puoi imparare
- Tra gli argomenti del percorso: «Nuotatore Indipendente».
- Tra gli argomenti del percorso: «No tutto subito».
- Tra gli argomenti del percorso: «La metafora dei gradini».
- Tra gli argomenti del percorso: «Anche quando non va».
Come è strutturato il programma
Il programma è suddiviso in 21 sezioni. Tra i titoli presenti: Mindset; Nuoto e salute; Nuotare per...; Strumentazione. Il catalogo elenca 195 contenuti, di cui 195 con video e 3 con materiale testuale associato. I due conteggi possono sovrapporsi: il materiale testuale può accompagnare una lezione video e non rappresenta necessariamente una risorsa aggiuntiva distinta.
Mindset8 contenuti
- Nuotatore Indipendente
- No tutto subito
- La metafora dei gradini
- Anche quando non va
- Ascolto
- L'importanza della tecnica
- Come eliminare gli errori
- Le sfere del miglioramento
Nuoto e salute4 contenuti
- Il nuoto è per tutti
- Nuoto ed infortuni
- Nuoto e benefici
- Il nuoto come alternativa
Nuotare per...9 contenuti
- Nuotare per dimargire
- Nuoto per dimagrire pt.2
- Nuotare per tenersi in forma
- Nuotare per scoprire se stessi
- Nuotare per migliorarsi
- Nuotare per socializzare
- Nuotare per rafforzare la mente
- Nuotare per gareggiare
- Nuotare per vincere
Strumentazione14 contenuti
- Lo smartwatch + cuffiette
- La scelta degli occhialini
- Gli occhialini conta passo
- Cardiofrequenzimetro
- Come usare il contasecondi della piscina
- La scelta del costume
- La scelta del costumone
- La scelta della muta
- Pinne
- Palette
- Pull
- Boccaglio
- Tavoletta
- Cuffia
Iniziare a nuotare18 contenuti
- Da dove iniziare
- Il materiale che dobbiamo avere
- Quante vasche fare
- Quanti giorni a settimana nuotare
- Lo scheletro di un allenamento
- Gli errori da non commettere
- La tecnica di nuotata
- Quando e come inserire gli esercizi di tecnica
- La respirazione
- La gambata
- La bracciata
- Ogni quante bracciate devi respirare
- La coordinazione braccia-gambe
- Come inserire le pause
- Quando e come inserire i lavori specifici
- Il nuotatore principiante
- Il nuotatore intermedio
- Il nuotatore evoluto
Tecnica di nuotata23 contenuti
- La tecnica di nuotata
- A cosa servono le gambe e le braccia
- La gambata - Piede, Caviglia, Ginocchio, Anca
- La bracciata - Entrata, Allungamento, Appoggio
- La bracciata - Presa, Trazione, Spinta
- Il recupero della bracciata
- Il rollio
- La respirazione
- La coordinazione 2-2
- La coordinazione 2-4
- La coordinazione 2-6
- Migliorare la tecnica - da dove partire
- Come capire su cosa devi lavorare
- Esercizi per migliorare la respirazione
- Esercizi per migliorare la gambata
- Esercizi per migliorare la coordinazione
- Esercizi per migliorare il recupero
- Esercizi per migliorare la bracciata - fasi non propulsive
- Esercizi per migliorare la bracciata - fasi propulsive
- Esercizi per migliorare il rollio
- Altri 3 contenuti: consulta il programma completo su Guruflix.
Velocità ed andature nel nuoto13 contenuti
- I sistemi energetici
- Fibre lenti e veloci
- Capacità aerobica e anaerobica
- Potenza aerobica e anaerobica
- Acido lattico
- Cos’è l’A1 e come interpretarlo
- Cos’è l’A2 e come interpretarlo
- Cos’è il B1 e come interpretarlo
- Cos’è il B2 e come interpretarlo
- Cos’è il C1 e come interpretarlo
- Cos’è il C2 e come interpretarlo
- Cos’è il C3 e come interpretarlo
- Cos’è il ritmo gara (D) e come interpretarlo
Allenamento20 contenuti
- Quanto posso migliorare
- Quanto e come allenarsi
- Concetto della supercompensazione
- Incrementare il volume e i km
- Incrementare l’intensità
- Il rapporto tra volume ed intensità
- Allenamento polarizzato
- Ciclo di carico
- Ciclo di scarico
- Il giorno prima della gara
- Alternare il nuoto con le altre discipline
- Alternare il nuoto con altre discipline pt.2
- I tempi di percorrenza
- Nuotare in vasca da 25m
- Nuotare in vasca da 50m
- Nuotare in piscina all’aperto
- Nuotare in mare
- La seduta aerobica
- Ogni gara ha il suo allenamento
- Template allenamenti metabolici
Il 5° stile (partenze-virate-subacquee)17 contenuti
- La posizione sul blocco di partenza
- La fase di volo della partenza dal blocco
- La fase d'ingresso della partenza dal blocco
- La posizione di partenza a dorso
- La fase di volo della partenza a dorso
- I fondamenti di una corretta subacquea
- La subacquea a delfino e a stile libero
- La subacquea a dorso
- La subacquea a rana
- La virata a stile libero (cosa fare)
- La virata a stile libero (cosa non fare)
- La virata a dorso
- La virata con rotazione
- La virata dorso-rana
- Esercizi per la partenza
- Esercizi per le subacquee
- Esercizi per le virate
Test11 contenuti
- Il test
- Test dell'affanno
- Test della gambata
- Test efficienza di nuotata + gambata
- Test dei 7x200 (con grafico)
- Test degli 8x50 (con grafico)
- Test resistenza (calcolo delle andature)
- Test del differenziale (calcolo delle andature)
- Test frazionato di gara
- Test simulazione di gara
- Test gara
Caratteristiche fisiche6 contenuti
- Cos'è la mobilità e come allenarla
- Cos'è la resistenza e come allenarla
- Cos'è la velocità e come allenarla
- Cos'è la potenza e come allenarla
- Cos'è la forza e come allenarla
- L'importanza del core
Preparazione a secco12 contenuti
- Preparazione atletica ed importanza forza
- Esercizi funzionali per il nuoto
- Esercizi “non funzionali” ma utili
- Esercizi core
- Esercizi core pt.2
- Stretching statico e dinamico
- Mobilità articolare
- Come impostare una programmazione
- Esercizi misti con solo manubri
- Esercizi a corpo libero
- Circuito con sovraccarico
- Circuito corpo libero parte superiore
Prevenzione infortuni6 contenuti
- Stretching statico e dinamico (teoria)
- Il recupero (teoria)
- L'utilizzo degli elastici
- Esercizi con gli elastici
- Foam roller (teoria)
- Esercizi con il foam roller
Alimentazione ed integrazione13 contenuti
- Integrazione negli allenamenti
- L'alimentazione pre-gara
- L'alimentazione post-gara
- L'idratazione
- Proteine in polvere e barrette proteiche
- I BCAA
- Gel e barrette energetiche
- La creatina
- La beta alanina
- Gli sport drink
- La caffeina
- Gli errori da evitare
- Dove poter acquistare gli integratori
Gara da 50m3 contenuti
- Preparazione gara (allenamenti)
- Riscaldamento gara
- Strategia gara
Gara da 100m3 contenuti
- Preparazione gara (allenamenti)
- Riscaldamento gara
- Strategia gara
Gara da 200m3 contenuti
- Preparazione gara (allenamenti)
- Riscaldamento gara
- Strategia gara
Gara da 400m3 contenuti
- Preparazione gara (allenamenti)
- Riscaldamento gara
- Strategia gara
Gara da 800-1500m3 contenuti
- Preparazione gara (allenamenti)
- Riscaldamento gara
- Strategia gara
Gare in acque libere3 contenuti
- Preparazione gara (allenamenti)
- Riscaldamento gara
- Strategia gara
Gare triathlon (sprint, olimpico, 70.3, Ironman)3 contenuti
- Preparazione gara (allenamenti)
- Riscaldamento gara
- Strategia gara
Il programma è mostrato in estratto, con un massimo di 30 sezioni e 20 contenuti per sezione. I conteggi nella scheda si riferiscono all’intero catalogo del corso.
Durata, livello e prerequisiti
La durata complessiva dei video è 13 ore e 48 minuti, calcolata sommando le durate disponibili per tutti i 195 video del programma. Il livello non è dichiarato e non può essere dedotto con certezza dal titolo. La lingua indicata è «italiano». Il tempo necessario per applicare gli argomenti dipende dalle conoscenze iniziali e dalle attività previste, che il catalogo non quantifica.
Prima di iniziare
- I prerequisiti non sono specificati in un campo dedicato del catalogo. Verifica con il fornitore le conoscenze iniziali e gli eventuali strumenti necessari.
Punti forti e aspetti da verificare
Cosa emerge dal programma
- Sono visibili 21 sezioni del programma: puoi confrontarne i temi prima di scegliere.
- Il percorso comprende 195 video, un formato che permette di organizzare lo studio in sessioni separate.
Limiti e informazioni mancanti
- Il livello non è dichiarato: i titoli delle lezioni da soli non dimostrano quanto il corso sia introduttivo o avanzato.
- I prerequisiti e gli strumenti necessari non sono specificati: chi parte da zero deve verificare la preparazione richiesta.
- Le condizioni di accesso non sono dettagliate: durata della disponibilità e servizi inclusi restano da chiarire.
Acquisto, noleggio o abbonamento?
Il prezzo riportato nel catalogo è 39,00 €; non è specificato a quale formula di accesso si riferisca. Per valutare la convenienza servono la formula disponibile, la durata dell'accesso, le eventuali condizioni di rinnovo e il costo totale. Un accesso lungo può essere utile per riprendere le lezioni; uno temporaneo richiede di pianificare lo studio nel periodo incluso. Il catalogo riporta inoltre 397,00 € come prezzo originale. Non documenta data, provenienza, licenza o formula di quel riferimento: il confronto non prova uno sconto attuale o l'equivalenza delle condizioni.
Le domande da farsi
Che cosa include il programma di Enciclopedia del Nuotatore?
Il catalogo elenca 21 sezioni, tra cui Mindset; Nuoto e salute; Nuotare per...; Strumentazione. I titoli descrivono gli argomenti dichiarati; consulta il programma completo per il dettaglio delle lezioni.
Sono disponibili durata, livello e prerequisiti?
La durata complessiva dei video è 13 ore e 48 minuti, calcolata sommando le durate disponibili per tutti i 195 video del programma. Il livello non è dichiarato. I prerequisiti vanno verificati nella scheda del fornitore.
Conviene acquistare, noleggiare o abbonarsi?
Il catalogo riporta 39,00 € senza specificare la formula di accesso. Per stabilire la convenienza servono i prezzi e le condizioni delle formule effettivamente disponibili per questo corso.
Quali informazioni servono prima di iniziare?
Verifica le conoscenze iniziali richieste, gli strumenti da utilizzare e gli eventuali costi esterni. Chiarisci anche se l'accesso include supporto o feedback e per quanto tempo i materiali restano disponibili.