Glute Specialist: biomeccanica e programmazione, con pratica da chiarire
Glute Specialist può essere pertinente per trainer e praticanti già orientati alla sala pesi che cercano un approfondimento tematico su scelta degli esercizi e programmazione dei glutei. La struttura dichiarata è articolata e collega principi meccanici a contenuti applicativi; le promesse di completezza e specializzazione restano affermazioni della descrizione. Prima di valutarne la convenienza servono soprattutto chiarimenti sulla formula associata ai 65 euro, sulla durata dell’accesso e sull’effettiva inclusione della giornata pratica.
A chi si rivolge
- Personal trainer e coach che desiderano approfondire la selezione degli esercizi per i glutei: è un destinatario richiamato dalla descrizione e coerente con le sezioni su biomeccanica e personalizzazione.
- Professionisti interessati a organizzare il lavoro per livelli diversi, dai principianti agli avanzati, attraverso gestione dei parametri e fasi di intensità e volume.
- Appassionati con esperienza in sala pesi che cercano un percorso tematico strutturato. È una deduzione dal programma: per chi parte da zero, il lessico tecnico potrebbe richiedere preparazione aggiuntiva.
Cosa puoi imparare
- Studiare profili di resistenza, bracci di leva e linee di trazione applicati a pesi liberi, cavi e macchinari.
- Esaminare anatomia dell’anca e dei glutei, differenze strutturali, test di mobilità ed esercizi propedeutici.
- Affrontare selezione degli esercizi e organizzazione dell’allenamento per livelli diversi, con lezioni su intensità, volume e ciclizzazione.
- Consultare una libreria di esercizi e seguire contenuti dedicati a casi studio e pratica streaming.
Come è strutturato il programma
Il programma comprende 14 sezioni e 66 unità, con 64 video in italiano. La progressione collega criteri meccanici, caratteristiche individuali e scelte di allenamento. In «Biomeccanica», lezioni come «Calcolo Moment Arm - Cavi», «Line of pull» e «Torque» introducono gli strumenti concettuali per ragionare sulle resistenze. Seguono anatomia e morfologia, con attenzione alle differenze strutturali e alle limitazioni in allenamento. «Test posturali e propedeutica» passa alla mobilità di anche, caviglia e altre aree coinvolte. Il blocco di programmazione, composto da 13 lezioni, sviluppa poi la selezione degli esercizi e distingue l’impostazione per principianti, intermedi e avanzati. Le quattro parti sulla gestione e ciclizzazione dei parametri suggeriscono spazio dedicato all’organizzazione del lavoro nel tempo. La «Exercise Library» raccoglie 18 esercizi, tra cui Hip Thrust, Split Squat, Step Up e Stacchi Rumeni con Focus Glutei: una base osservabile di contenuti sui movimenti, senza informazioni sufficienti per giudicare il dettaglio delle spiegazioni. Completano il percorso un caso studio sulle culotte de cheval, tre lezioni sul lipedema e sei parti di pratica streaming. La sezione finale elenca slide e informazioni sul corso.
Biomeccanica8 contenuti
- Intro Biomeccanica
- Profilo di Resistenza
- Calcolo Moment Arm - Pesi liberi
- Calcolo Moment Arm - Cavi
- Calcolo Moment Arm - Macchinari
- Line of pull
- Torque
- Punti chiave Biomeccanica
Anatomia e Morfologia dei Glutei4 contenuti
- Anatomia articolare anca e femore
- Differenze strutturali e limitazioni in allenamento
- Le differenti forme dei muscoli in base alla struttura ossea
- Anatomia muscolare dei glutei
Test posturali e propedeutica7 contenuti
- Test mobilità
- Esercizi mobilitá - Femorali
- Esercizi mobilità - TFA
- Esercizi mobilità - Periforme
- Esercizi Mobilità - Anche
- Esercizi mobilità - Curva lombare
- Esercizi Mobilità - Caviglia
Programmazione e personalizzazione allenamento gluteo13 contenuti
- Selezione degli esercizi in base alla struttura del soggetto
- 4 step per selezionare degli esercizi in base alla struttura del soggetto
- Come impostare gli allenamenti per un principiante
- Come impostare gli allenamenti per un intermedio
- Come impostare gli allenamenti per un avanzato - Split Fase Intensità
- Come impostare gli allenamenti per un avanzato - Split Fase Volume
- Gestione e Ciclizzazione dei parametri allenanti - Parte 1
- Gestione e ciclizzazione dei parametri allenanti - Parte 2
- Gestione e Ciclizzazione dei parametri allenanti - Parte 3
- Gestione e Ciclizzazione dei parametri allenanti - Parte 4
- Circuiti Glutei e lavoro metabolico - Parte 1
- Circuiti Glutei e lavoro metabolico - Parte 2
- Revolution Method
Exercise Library18 contenuti
- Abductor Busto Alto
- Abductor da Seduta
- Affondo con Torsione
- Affondo Inverso
- Hack Squat Inverso
- Hip Thrust
- Hyperextension Focus Glutei
- Kick Back Grande Gluteo
- Kick Back Medio Gluteo
- Pressa Focus Glutei
- Pressa Medio Gluteo
- Pressa Mono Focus Gluteo
- Pressa Sumo
- Reverse Hyper
- Split Squat
- Stacchi Rumeni con Focus Glutei
- Step Up
- Swing
Upgrade Settembre - Caso studio Culotte de Chevalle5 contenuti
- Culotte De Cheval - Intro
- Culotte De Cheval - Caso Studio Parte 1
- Culotte De Cheval - Caso Studio Parte 2
- Culotte De Cheval - Caso Studio Parte 3
- Culotte De Cheval - Caso Studio Parte 4
Upgrade Dicembre - Lipedema3 contenuti
- Lipedema - Parte 1
- Lipedema - Parte 2
- Lipedema - Parte 3
Pratica Streaming - Glute Specialist University / Pratica Streaming - Parte 11 contenuto
- Parte 1
Pratica Streaming - Glute Specialist University / Pratica Streaming - Parte 21 contenuto
- Parte 2
Pratica Streaming - Glute Specialist University / Pratica Streaming - Parte 31 contenuto
- Parte 3
Pratica Streaming - Glute Specialist University / Pratica Streaming - Parte 41 contenuto
- Parte 4
Pratica Streaming - Glute Specialist University / Pratica Streaming - Parte 51 contenuto
- Parte 5
Pratica Streaming - Glute Specialist University / Pratica Streaming - Parte 61 contenuto
- Parte 6
Programma del corso2 contenuti
- Slide - Glute Specialist University
- Info e Link Glute specialist
Durata, livello e prerequisiti
Il livello del corso non è dichiarato. Il percorso parte da anatomia e biomeccanica, ma comprende concetti come moment arm, torque, linee di trazione e ciclizzazione dei parametri allenanti. Questi temi suggeriscono una proposta più facilmente fruibile da chi possiede già basi di allenamento contro resistenza. La presenza di contenuti dedicati a principianti, intermedi e avanzati mostra una distinzione dei destinatari della programmazione, senza definire il livello richiesto allo studente.
Prima di iniziare
- I prerequisiti non sono specificati nella scheda del corso.
- Come preparazione consigliata dall’analisi, è utile conoscere l’anatomia di base e i principali esercizi di sala pesi, per orientarsi nei passaggi su leve e programmazione.
Punti forti e aspetti da verificare
Cosa emerge dal programma
- Il percorso mette in relazione biomeccanica, anatomia, mobilità e programmazione, offrendo una struttura che permette di individuare il passaggio dai principi alla scelta degli esercizi.
- La programmazione distingue livelli di esperienza e include intensità, volume, ciclizzazione e lavoro metabolico, rendendo riconoscibili i temi trattati.
- La libreria comprende esercizi a corpo libero con sovraccarichi e su macchinari, con varianti dedicate a differenti impostazioni del lavoro sui glutei.
Limiti e informazioni mancanti
- La descrizione promette una forte componente pratica, ma non chiarisce il rapporto tra giornata in sala pesi, sei parti di pratica streaming e accesso proposto nella scheda.
- Body Recomp è indicato come autore; non sono forniti nomi dei docenti, qualifiche o dettagli sulle rispettive competenze.
- I titoli delle sezioni pratiche sono numerici e non permettono di conoscere esercizi, dimostrazioni o modalità di partecipazione previste in ciascuna parte.
- Le diciture «Upgrade Settembre» e «Upgrade Dicembre» non riportano un anno e non consentono di stabilire la data dei contenuti o una frequenza di aggiornamento.
Acquisto, noleggio o abbonamento?
La scheda del corso riporta un prezzo di 65 euro, ma non specifica la formula di accesso associata: non è quindi possibile presentarlo come prezzo d’acquisto né stabilire quanto a lungo i contenuti restino disponibili. Il prezzo originale indicato nel catalogo è 650 euro; mancano però condizioni e riferimenti che consentano di confrontarlo con i 65 euro o di ricavarne uno sconto. Non sono documentati un prezzo di noleggio o un’offerta in abbonamento per questo corso. La convenienza dipende soprattutto dalla durata dell’accesso e dall’inclusione delle attività pratiche descritte. Per consultare nel tempo la libreria degli esercizi sarebbe utile un accesso prolungato; per uno studio concentrato potrebbe bastare un periodo limitato, purché definito. I dati disponibili non permettono un confronto economico tra queste possibilità.
Le domande da farsi
Quanto tempo richiede il corso?
Le durate dei 64 video sommano circa 11 ore e 23 minuti. Questo dato riguarda la visione dei video e non comprende un tempo definito per studio personale, esercitazioni o eventuali attività in presenza.
La giornata pratica in sala pesi è inclusa?
La descrizione annuncia un giorno in sala pesi e attività con elettromiografia. Il curriculum elenca anche sei parti di pratica streaming, ma non chiarisce se il prezzo riportato includa una partecipazione in presenza, né indica date, sede o modalità di prenotazione.
È adatto a chi non ha mai studiato allenamento?
Non sono specificati requisiti d’ingresso. Sono presenti lezioni su come impostare allenamenti per principianti, ma questo riguarda il livello delle persone da allenare e non dimostra che l’intero corso sia introduttivo per chi lo studia.
Il corso rilascia una qualifica?
La scheda non documenta attestati, qualifiche professionali o abilitazioni. Il nome Glute Specialist e la denominazione University presente in alcune sezioni non bastano a stabilire il valore formale del percorso.
Che cosa offre la sezione sul lipedema?
Sono previste tre lezioni dedicate al lipedema, ma i titoli non ne precisano approccio, profondità o applicazioni. Non è documentata una formazione clinica o un’abilitazione a diagnosticare e trattare questa condizione.