Il programma, prima della promessa.
Efficace+ LifeMap (La Mappa della Vita) raccoglie 42 sezioni, tra cui Audio - Estratti Efficacia e BONUS - Crea Energia / INTRODUZIONE. La proposta può interessare a chi cerca questi argomenti in un percorso organizzato. Per scegliere, confronta la sequenza delle lezioni con il tuo obiettivo e valuta il tempo disponibile insieme alle condizioni di accesso.
A chi si rivolge
- Chi sta valutando Efficace+ LifeMap (La Mappa della Vita) e vuole confrontare gli argomenti del programma con le proprie esigenze.
- Chi cerca un percorso di Efficacemente e vuole verificare struttura e condizioni di accesso prima di scegliere.
Cosa puoi imparare
- Tra gli argomenti del percorso: «Resources».
- Tra gli argomenti del percorso: «Benvenuto - come ottenere il massimo da Crea Energia».
- Tra gli argomenti del percorso: «Giorno 1 - Psicologia + Biologia = Trasformazione».
- Tra gli argomenti del percorso: «Giorno 2 - Primo Pilastro - A di Attività Fisica».
Come è strutturato il programma
Il programma è suddiviso in 42 sezioni. Tra i titoli presenti: Audio - Estratti Efficacia; BONUS - Crea Energia / INTRODUZIONE; BONUS - Crea Energia / 1° PILASTRO - ATTIVITÀ FISICA; BONUS - Crea Energia / 2° PILASTRO - STRESS MANAGEMENT. Il catalogo elenca 196 contenuti, di cui 191 con video e 195 con materiale testuale associato. I due conteggi possono sovrapporsi: il materiale testuale può accompagnare una lezione video e non rappresenta necessariamente una risorsa aggiuntiva distinta.
Audio - Estratti Efficacia1 contenuto
- Resources
BONUS - Crea Energia / INTRODUZIONE2 contenuti
- Benvenuto - come ottenere il massimo da Crea Energia
- Giorno 1 - Psicologia + Biologia = Trasformazione
BONUS - Crea Energia / 1° PILASTRO - ATTIVITÀ FISICA6 contenuti
- Giorno 2 - Primo Pilastro - A di Attività Fisica
- Giorno 3 - Un'antica medicina
- Giorno 4 - Il sacrificio di Filippide e l'allenamento cardiovascolare
- Giorno 5 - L'importanza di allenare la forza e il segreto di Richard Branson
- Giorno 6 - Cold Therapy e ormesi
- Giorno 7 - Q&A sull'Attività fisica
BONUS - Crea Energia / 2° PILASTRO - STRESS MANAGEMENT8 contenuti
- Giorno 8 - Secondo Pilastro - ST di Stress Management
- Giorno 9 - La mente è in ogni cellula del tuo corpo
- Giorno 10 - La matematica del cuore
- Giorno 11 - Limitless, ovvero come migliorare le tue performance cognitive
- Giorno 12 - La legge di Yerkes Dodson
- Giorno 13 - Stress senza distress
- Giorno 14 - I vantaggi dello stress
- Giorno 15 - Q&A sullo Stress Management
BONUS - Crea Energia / 3° PILASTRO - RIPOSO (O RECOVERY)6 contenuti
- Giorno 16 - Terzo Pilastro - R di Riposo (o Recovery)
- Giorno 17 - C'è un tempo ottimale per tutto
- Giorno 18 - Dormi per fare la differenza (igiene del sonno)
- Giorno 19 - Quantità e qualità del sonno - perché Jeff Bezos dorme 8 ore a notte
- Giorno 20 - Sonno, integratori e sonnellino
- Giorno 21 - Q&A sul Riposo
BONUS - Crea Energia / 4° PILASTRO - ALIMENTAZIONE6 contenuti
- Giorno 22 - Quarto Pilastro - A di Alimentazione
- Giorno 23 - É davvero così difficile mangiare bene
- Giorno 24 - Ad ognuno i suoi macro
- Giorno 25 - Il grasso non ti rende grasso
- Giorno 26 - Quello che non ti hanno detto sul digiuno intermittente
- Giorno 27 - Q&A sull'Alimentazione
BONUS - Crea Energia / CONCLUSIONI E BONUS4 contenuti
- Bonus 1 - I segreti degli esami del sangue
- Bonus 2 - Puoi migliorare solo quello che misuri - wearables
- Bonus 3 - Come l'Inquinamento impatta la nostra energia
- Giorno 28 - Conclusioni - Tempo della trasformAZIONE
BONUS - Protocollo CHANGE / INTRODUZIONE2 contenuti
- Giorno 1 La letterina a Babbo Natale.
- Istruzioni per l’uso.
BONUS - Protocollo CHANGE / 1° STADIO - CONVINZIONI5 contenuti
- Giorno 2 [Protocollo] Ristruttura queste tre CONVINZIONI.
- Giorno 3 [Protocollo] L’illusione dello sforzo di volontà.
- Giorno 4 [Protocollo] La trappola del cambiamento istantaneo.
- Giorno 5 [Protocollo] La distorsione dovuta allo sconto del futuro.
- Giorno 6 [Protocollo] Chi vuoi essere
BONUS - Protocollo CHANGE / 2° STADIO - HABITAT7 contenuti
- Giorno 7 [Protocollo] Crea il giusto HABITAT per il cambiamento
- Giorno 8 [Protocollo] L’ETICHETTA
- Giorno 9 [Protocollo] La PROVA delle ventiquattrore
- Giorno 10 [Q&A] - Cosa aspettarsi durante il periodo di incubazione
- Giorno 11 [Q&A] - Come comportarsi durante il periodo di incubazione
- Giorno 12 [Q&A] - E' normale avvertire tensione o timori nella fase di attesa
- Giorno 13 [Q&A] - Come comportarsi nel weekend con la nuova abitudine
BONUS - Protocollo CHANGE / ACCUMULO7 contenuti
- Giorno 14 [Meccanica] Le 3 LEVE per formare le nuove abitudini e mantenerle sul lungo termine
- Giorno 15 [Meccanica] Leva 1 - ESECUZIONE
- Giorno 16 [Meccanica] Leva 2 - MOTIVAZIONE
- Giorno 17 [Meccanica] Leva 3 - ATTIVAZIONE
- Giorno 18 [Meccanica] …ma non dimentichiamo la Leva “0” - l’INTENZIONE DI IMPLEMENTAZIONE
- Giorno 19 [Q&A] - Applicare l'azione minima a una cattiva abitudine
- Giorno 20 [Q&A]- Come definire i triggers
BONUS - Protocollo CHANGE / 3° STADIO - ABITO7 contenuti
- Giorno 21 [Protocollo] Scegli il tuo nuovo ABITO
- Giorno 22 [Protocollo] NO Riparti dal via
- Giorno 23 [Protocollo] SI Ti sei guadagnato il titolo di “EX”
- Giorno 24 [Q&A] - Come comportarsi quando l'abitudine non è motivante
- Giorno 25 [Q&A] - Cosa fare se ci si dimentica della prova delle 24 ore
- Giorno 26 [Q&A] - Come comportarsi se si cade in tentazione dopo la prova delle 24 ore
- Giorno 27 [Q&A] - E' più utile un atteggiamento rigido o flessibile
BONUS - Protocollo CHANGE / 4° STADIO - NARRATIVA7 contenuti
- Giorno 28 [Protocollo] Cambia la tua NARRATIVA interna
- Giorno 29 [Protocollo] Il segreto per togliere potere alle TENTAZIONI
- Giorno 30 [Protocollo] Rendi il cambiamento inevitabile grazie alla logica del “DOPPIO LEGAME”
- Giorno 31 [Q&A] - Cosa fare per rimanere focalizzati sull'obiettivo di cambiamento
- Giorno 32 [Q&A] - Cosa succede quando ci si concede di trasgredire a metà
- Giorno 33 [Q&A] - Come capire se si è scelta l'abitudine sbagliata o si è applicato male il metodo
- Giorno 34 [Q&A] - Dopo quanto tempo un'abitudine diventa naturale
BONUS - Protocollo CHANGE / ESPANSIONE7 contenuti
- Giorno 35 [Meccanica] Utilizza il tuo potenziale GENETICO
- Giorno 36 [Meccanica] Progetta la tua ARCHITETTURA delle scelte
- Giorno 37 [Meccanica] Sfrutta la forza dell’APPARTENENZA CULTURALE
- Giorno 38 [Meccanica] Elimina l’ATTRITO
- Giorno 39 [Q&A] - Come rendere spiacevole una cattiva abitudine
- Giorno 40 [Q&A] - E se sono gli altri a influenzarci
- Giorno 41 [Q&A] - Cattive abitudini 'fisiche' e 'meccanismi di compensazione'
BONUS - Protocollo CHANGE / 5° STADIO - GABBIA7 contenuti
- Giorno 42 [Protocollo] Evita la GABBIA dell’orgoglio
- Giorno 43 [Protocollo] La formula per anticipare le RICADUTE
- Giorno 44 [Protocollo] Il BARATRO
- Giorno 45 [Q&A] - Come reagire davanti alla ricaduta per orgoglio
- Giorno 46 [Q&A] - E' possibile aggiungere ora una nuova abitudine
- Giorno 47 [Q&A] - Possiamo parlare di abitudini 'facili' e abitudini 'difficili'
- Giorno 48 [Q&A] - Come essere costanti in situazioni straordinarie
BONUS - Protocollo CHANGE / MANTENIMENTO7 contenuti
- Giorno 49 [Meccanica] Mantieni la determinazione grazie ai FEEDBACK immediati
- Giorno 50 [Meccanica] Affronta gli imprevisti applicando il PRINCIPIO DI SOVRAPPOSIZIONE
- Giorno 51 [Meccanica] Ritrova la motivazione con il PARADOSSO DEL LIMITE SUPERIORE
- Giorno 52 [Q&A] - Differenza tra azione minima, abitudine di backup e tecnica del limite superiore
- Giorno 53 [Q&A] - Principio di sovrapposizione VS principio di riempimento
- Giorno 54 [Q&A]- Come e quanto usare il paradosso del limite superiore
- Giorno 55 [Q&A] - Come gestire gli auto-inganni
BONUS - Protocollo CHANGE / EVOLUZIONE7 contenuti
- Giorno 56 [Meccanica] Impara ad INCASTRARE le buone abitudini nella tua vita
- Giorno 57 [Meccanica] Goditi i cambiamenti realizzati ma evita le 'LICENZE MORALI'
- Giorno 58 [Meccanica] Mantieniti sulla retta via pianificando le ECCEZIONI
- Giorno 59 [Q&A] - Come gestire le eccezioni per più giorni di fila
- Giorno 60 [Q&A] - Un po' di stacco dopo un tour de force è lecito
- Giorno 61 [Q&A] - Il protocollo è valido per abitudini sporadiche
- Giorno 62 [Q&A] - Cosa fare con le altre abitudini mentre si lavora su quella scelta
BONUS - Protocollo CHANGE / 6° STADIO - ENTROPIA4 contenuti
- Giorno 63 [Protocollo] Contrasta l’ENTROPIA
- Giorno 64 [Protocollo] La domanda
- Giorno 65 [Meccanica] Passa al prossimo livello grazie all’ESTREMISMO PROGRESSIVO
- Il 66° GIORNO
LifeMap / Corpo8 contenuti
- Corpo - Causa
- Corpo - Chiarezza
- Corpo - Competenze
- Corpo - Comportamenti
- Corpo - Convinzioni
- Introduzione a LifeMap
- LifeScore - che cos'è, come funziona e cosa otterrai
- Scopri il tuo LifeScore
LifeMap / Mente5 contenuti
- Mente - Causa
- Mente - Chiarezza
- Mente - Competenze
- Mente - Comportamenti
- Mente - Convinzioni
LifeMap / Cuore5 contenuti
- Cuore - Convinzioni
- Cuore - Chiarezza
- Cuore - Causa
- Cuore - Competenze
- Cuore - Comportamenti
LifeMap / Anima8 contenuti
- Anima - Convinzioni
- Anima - Chiarezza
- Anima - Causa
- Anima - Competenze
- Anima - Comportamenti
- Anima - Causa
- Anima - Chiarezza
- Anima - Convinzioni
LifeMap / Abito5 contenuti
- Abito - Convinzioni
- Abito - Chiarezza
- Abito - Causa
- Abito - Competenze
- Abito - Comportamenti
LifeMap / Portafoglio5 contenuti
- Portafoglio - Convinzioni
- Portafoglio - Chiarezza
- Portafoglio - Causa
- Portafoglio - Competenze
- Portafoglio - Comportamenti
LifeMap / Disciplina5 contenuti
- Disciplina - Convinzioni
- Disciplina - Chiarezza
- Disciplina - Causa
- Disciplina - Competenze
- Disciplina - Comportamenti
LifeMap / Dedizione5 contenuti
- Dedizione - Convinzioni
- Dedizione - Chiarezza
- Dedizione - Causa
- Dedizione - Competenze
- Dedizione - Comportamenti
LifeMap / Determinazione5 contenuti
- Determinazione - Convinzioni
- Determinazione - Chiarezza
- Determinazione - Causa
- Determinazione - Competenze
- Determinazione - Comportamenti
LifeMap / Tempo5 contenuti
- Tempo - Convinzioni
- Tempo - Chiarezza
- Tempo - Causa
- Tempo - Competenze
- Tempo - Comportamenti
LifeMap / Obiettivi5 contenuti
- Obiettivi - Convinzioni
- Obiettivi - Chiarezza
- Obiettivi - Causa
- Obiettivi - Competenze
- Obiettivi - Comportamenti
LifeMap / Abitudini6 contenuti
- Abitudini - Convinzioni
- Abitudini - Chiarezza
- Abitudini - Causa
- Abitudini - Competenze
- Abitudini - Comportamenti
- LifeMap - Prossimi passi
Il programma è mostrato in estratto, con un massimo di 30 sezioni e 20 contenuti per sezione. I conteggi nella scheda si riferiscono all’intero catalogo del corso.
Durata, livello e prerequisiti
La durata complessiva dei video è 31 ore e 17 minuti, calcolata sommando le durate disponibili per tutti i 191 video del programma. Il livello non è dichiarato e non può essere dedotto con certezza dal titolo. La lingua indicata è «italiano». Il tempo necessario per applicare gli argomenti dipende dalle conoscenze iniziali e dalle attività previste, che il catalogo non quantifica.
Prima di iniziare
- I prerequisiti non sono specificati in un campo dedicato del catalogo. Verifica con il fornitore le conoscenze iniziali e gli eventuali strumenti necessari.
Punti forti e aspetti da verificare
Cosa emerge dal programma
- Sono visibili 42 sezioni del programma: puoi confrontarne i temi prima di scegliere.
- Il percorso comprende 191 video, un formato che permette di organizzare lo studio in sessioni separate.
Limiti e informazioni mancanti
- Il livello non è dichiarato: i titoli delle lezioni da soli non dimostrano quanto il corso sia introduttivo o avanzato.
- I prerequisiti e gli strumenti necessari non sono specificati: chi parte da zero deve verificare la preparazione richiesta.
- Le condizioni di accesso non sono dettagliate: durata della disponibilità e servizi inclusi restano da chiarire.
Acquisto, noleggio o abbonamento?
Il prezzo riportato nel catalogo è 39,00 €; non è specificato a quale formula di accesso si riferisca. Per valutare la convenienza servono la formula disponibile, la durata dell'accesso, le eventuali condizioni di rinnovo e il costo totale. Un accesso lungo può essere utile per riprendere le lezioni; uno temporaneo richiede di pianificare lo studio nel periodo incluso. Il catalogo riporta inoltre 397,00 € come prezzo originale. Non documenta data, provenienza, licenza o formula di quel riferimento: il confronto non prova uno sconto attuale o l'equivalenza delle condizioni.
Le domande da farsi
Che cosa include il programma di Efficace+ LifeMap (La Mappa della Vita)?
Il catalogo elenca 42 sezioni, tra cui Audio - Estratti Efficacia; BONUS - Crea Energia / INTRODUZIONE; BONUS - Crea Energia / 1° PILASTRO - ATTIVITÀ FISICA; BONUS - Crea Energia / 2° PILASTRO - STRESS MANAGEMENT. I titoli descrivono gli argomenti dichiarati; consulta il programma completo per il dettaglio delle lezioni.
Sono disponibili durata, livello e prerequisiti?
La durata complessiva dei video è 31 ore e 17 minuti, calcolata sommando le durate disponibili per tutti i 191 video del programma. Il livello non è dichiarato. I prerequisiti vanno verificati nella scheda del fornitore.
Conviene acquistare, noleggiare o abbonarsi?
Il catalogo riporta 39,00 € senza specificare la formula di accesso. Per stabilire la convenienza servono i prezzi e le condizioni delle formule effettivamente disponibili per questo corso.
Quali informazioni servono prima di iniziare?
Verifica le conoscenze iniziali richieste, gli strumenti da utilizzare e gli eventuali costi esterni. Chiarisci anche se l'accesso include supporto o feedback e per quanto tempo i materiali restano disponibili.